bonsoir , abonné a une salle de fitness depuis 3 semaine , un des coach ma fait un programme alimentaire prise de masse , j'aimerais vos avis .
c'est pas que je doute de ce qu'il ma donné mais je voudrai juste un avis exterieur .
je mesure 1m77 pour 77kg

matin :

80g de flocon d'avoine + lait ecrémé
300g de fromage blanc 0%
1 banane
1 the

collation 10h :

1 proteine ( 1cuillere et demie ) avec de l'eau
1 poignée de noix ou amande

midi :

200g de viande blanche ou steack 5% mg ou oeuf ( 5 blanc pour un jaune ) ou poisson
100g de ( pates ,riz , ebly, semoule , pdt au four )
legume vert a volonte

collation 15h30 :

4 tranches de blc de poulet + 2 tranche de pain complet

collation 19h avant le training :

1 proteine

soir :

150g de viande blanche
feculent 80g
legume vert a volonte
yaourt 0% ou compote

au niveau de la proteine il ma donné de la metapur

merci

Dernière modification par sib (07-01-2013 20:51:22)