Certains jours , durant mes repas , j'ai du mal a finir mon assiette de glucides , la viande quand a elle passe toute seule. Je me demandais , sur mes 200 grammes de glucides , vu que je n'en mange que environ 160 grammes , puis je compléter le déficit avec de l'avoine instantanée de MP ?

Pour 100 g :
Glucides: 70,7 g

Donc pour combler mon déficit , je peux prendre environ 56 grammes d'avoine ? Ou alors ce n'est pas du tout la même source nutritive ?

Zetsu

Sorn · 25-01-2013 08:27:31

Si vous calculez l'équivalente selon la quantité de glucides (pour 100gr) de vos féculents, alors oui aucun soucis, que la source de glucide provienne de féculents ou d'avoine, pas grande différence. Le bon point avec l'avoine, c'est que c'est digéré plus longtemps, donc vous aurez un apport de glucides + diffus dans le temps.

Sinon si 200 grammes en un repas c'est trop, pourquoi ne pas en basculer une partie dans une collation ? (ou à la limite, intercaler une nouvelle collation à base d'avoine quelque part)

Zetsu · 25-01-2013 08:51:49

Je vais partir de l'idée de compléter mon repas avec une petite dose d'avoine .

Pour ce qui est de ma collation pré-entrainement ( 45 min avant ) , elle est de 2 tranches de blanc de dinde + 2 galettes de riz avec une fine couche de beurre de cacahuètes.

Zetsu · 28-01-2013 08:16:14

Ce matin , pesée et métré !

Bilan : 1m97 , 97 kg

Mon poids a augmenté , mais mon tour de taille a légèrement diminuer ! Moi qui croyait avoir prit beaucoup de gras ... Donc psychologiquement , c'est mieux.

Pour ce qui est des biceps , léger décale entre les deux bras : 40.5 cm pour le gauche et 40 cm pour le droit , et je suis droitier. Rien d'inquiétant m'as t’ont dit

Dernière modification par Zetsu (28-01-2013 08:18:45)

Zetsu · 30-01-2013 08:08:17

Bonjour tout le monde ,

Je suis tombé ce matin sur cet article paru dans " Yahoo " , a savoir qu'il existe un fruit coupe-faim a prendre avant les repas ! Intox ou non ? Vous êtes seuls juges

http://fr.pourelles.yahoo.com/minceur-g … 21609.html

Logan · 30-01-2013 09:11:11

-1 !

Pour en avoir consommer j'ai jamais trouvé que c'était un coupe faim. Par contre d'accord c'est plein de bonne chose
Je suis contre ce genre d'infos "coupe faim", ça renvoi vers les régimes ou il faut manger moins, et puis maintenant beaucoup vont se jeter sur ce fruit. On dirait plus une action commerciale qu'autre chose...
Je vote CONTRE !

Zetsu · 30-01-2013 09:17:56

Un vote contre pour Logan , comptabilisé . De mon côté je pense que c'est de la connerie

Sorn · 30-01-2013 10:17:46

Vrai ou pas, l'étude scientifique semble mettre en avant le fait que ce soit grâce à la présence de polyphénols que ce fruit a un effet coupe-faim. Dans ce cas, plutôt que s'emmerder avec un fruit (et pas le moins cher d'ailleurs), autant consommer du thé vert, encore plus riche en polyphénols, et qui en plus d'avoir une action coupe faim, brûle aussi les graisses.

Logan · 30-01-2013 10:21:50

+1 Sorn

Zetsu · 30-01-2013 10:24:37

Sorn a écrit :

Vrai ou pas, l'étude scientifique semble mettre en avant le fait que ce soit grâce à la présence de polyphénols que ce fruit a un effet coupe-faim. Dans ce cas, plutôt que s'emmerder avec un fruit (et pas le moins cher d'ailleurs), autant consommer du thé vert, encore plus riche en polyphénols, et qui en plus d'avoir une action coupe faim, brûle aussi les graisses.

Quel grâce mon chère

Sorn · 30-01-2013 10:27:33

Et encore, parfois je pèse mes mots, certains fruits mériteraient que je les insulte copieusement

Zetsu · 30-01-2013 10:29:37

Je te vois bien ouvrir un topic : " Insultes sur l'alimentaire "

Logan · 30-01-2013 10:47:32

Tant que tu reste polie avec la Banane ça me va
Moi j'emmerde la fondu savoyarde !

Zetsu · 31-01-2013 10:42:11

Je vais repasser commande sur MyProtein , car les stocks commence a se vider . J'hésite entre l'arginine et le Pulse V4 . Lesquels de ceux deux la peut m'être le plus bénéfique ? Je pencherais plutôt pour le Pulse V4

Sorn · 31-01-2013 10:51:36

L'arginine seule, c'est pas top car pas super bien assimilé par l'organisme. Pulse est plus intéressant (et contient aussi de l'arginine) grâce à la présence de :
- guarana et caféine pour l'effet coup de boost
- beta alanine, permettant de réduire l'acidité des tissus musculaires (brûlures musculaires plus tardives = + de répétitions)
- citrulline Malate qui a le même rôle que l'arginine et qui contribue aussi à la congestion

et bien entendu, de l'arginine
Donc à la clé on a un produit qui boost (met en forme), aide à bien congestionner, et permet de faire + de répétitions. Ca a l'air un peu miraculeux présenté comme ça, mais sur moi, ca marche du tonnerre en tout cas!

Zetsu · 31-01-2013 10:54:56

Je vais me laisser tenter dans ce cas

Zetsu · 18-02-2013 14:35:32

Petit extra de la semaine, bonjour

Sorn · 18-02-2013 22:07:54

Ah quand même, c'est pas un hamburger pour les petits joueurs!!

Zetsu · 20-02-2013 08:53:46

Impossible de croquer dedans en une bouchée . Mais mine de rien je reste dans le cadre de ma prise de masse avec mes deux steak haché

Logan · 20-02-2013 10:53:45

Ba du pain, du fromage (un peu bonus) et del a viande, il manque peut etre une tomate et quelque tranche de salade mais c'est mieux qu'un mac do

roulio · 20-02-2013 22:25:33

a oui sa donne envie,bien pour la prise de masse

Zetsu · 21-02-2013 15:29:05

Aujourd'hui , Véridique :

Etant étudiant , je sors ma collation durant la pose ( amandes et galettes de riz ). Ayant besoin de demander un renseignement a un prof , je vais dans la salle ou il se réunisse tous. Je pose mon tupperware avec ma collation dedans et parle avec un prof 1 minutes. Je reviens juste après : la moitié ma collation avait disparu . Je demande aux profs si ils ont tous bouffés , et il me disent : " Merde on a piquer les amandes a Mr Muscle ! "

Sorn · 21-02-2013 15:57:03

Enorme, terrible les prof !!!

wanted · 21-02-2013 16:00:04

je trouve sa pas mal ^^

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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?

#101 23-01-2013 11:28:43

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