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#1 02-02-2013 14:41:19
- wanted
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carnet d'entrainement wanted
bonjour a tous,
je vais vous présenter mon programme d'entrainement et de nutrition.
Tous d'abord je mesure 1m85 pour 89kg;
Je me base sur l'entrainement d'un détenu de Paul Wade, ajouter a d'autre séances.
ce qui donne a la fin ceci:
lundi:boxe thaïlandaise
mardi:pompe;lever de jambe;musculation
mercredi:boxe thaïlandaise
jeudi:traction;squat;musculation
vendredi :cardio;abdo
samedi:pompes en ATR;ponts;musculation
voila,
je tiendrait a jour mes progression régulièrement.
je mettrait ma semaine d'entrainement ce soir.
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#4 02-02-2013 20:47:01
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
bonjour bonjour,
alors voila a quel étape je suis pour mon entrainement:
pompes: étape 7 2x10
squats: étape 5 2x10
tractions: étape 5 2x10
lever de jambes: étape 7 2x10
ponts : étape 4 2x35
pompes en ATR : étape 3 normes intermédiaires
voila
pour l'alimentation je fait comme ce qui suis:
le matin déjeuner avec un bol de musli, un fruit et un cafe
le midi manger avec des féculents, de la viande blanche ou rouge maigre, et un fruit
le soir souper avec de la salade, du poisson, et un fruit.
j'avait pour habitude de m’entraîner au poids de corps et je doit avouer que je trouve cette entrainement vraiment super,je suis fan.
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#6 03-02-2013 11:21:33
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
c'est quelle mode sa veterano wanted?
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#7 03-02-2013 11:25:25
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
C'est un niveau bien avancé. Tu as mis combien de temps avant d'y être ?
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#8 03-02-2013 11:39:28
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
tu c'est logan je veut dire niveau new blood , veterano ? isolation etc..:D
des photos ? des mensuration ? du départ de maintenant ?
bon courage !:)
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#9 03-02-2013 12:47:10
- Logan
- Conseiller NutriSorn
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Re : carnet d'entrainement wanted
tu c'est logan je veut dire niveau new blood , veterano ?
Je disais juste que le niveau de wanted est assez avancé, il a un bon niveau. C'était une affirmation pas une question 
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#10 03-02-2013 18:09:29
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Bonjour a tous,
cela fait maintenant 3ans que je m’entraîne en poids de corps, je peut plus mais étant donner que j'ai eue un passage plus creux je préfère faire un retour en arrière pour mieux me reconsolider.
non j'utilise le programme "bon comportement"sa me permet de les imbriquer dans entre mes entrainement de boxe.
pour ce qui est des photos et des mensurations c'est a venir,
tous ce que je peut dire pour le moment c'est que je suis parti,il y a trois ans avant de me remettre a l'entrainement,de 117Kg du a une blessure qui c'est éterniser.
je vais poster mensurations et photo dans mon journal de la semaine prochaine.
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#11 04-02-2013 10:30:07
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
oki bonne continuation , sinon tu connait la méthode lafay aussi? tu la deja utilisé ou pas? 
!
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#12 04-02-2013 12:52:05
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui je connait,mais je n'ait jamais pratiquer
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#13 04-02-2013 14:22:37
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
d'accord moi je commence le mode vétérano sde soir j'aité sur le mode new blood pour muscler les tandons et se faire au éxo ! tu as deja faite cette éttape ?
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#14 04-02-2013 16:18:52
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Non la methode new blood j'ai pas teste,j'ai fait la methode bon comportement directement.Je suis partue sur le rythme d'entrainement qui s'adapte le mieux a mon rythme de sport.le renforcement je l'ai fait pendant 3ans auparavant.la je repart cool depuis 2semaine parce que pendant 1moi au lieu de faire 6entrainement par semaine j'etait a 2-3entrainements.
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#15 04-02-2013 16:35:19
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
D'accord, cool sa ! J espere que l on soutiendra mutuelement ! Bonne continuation !
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#16 04-02-2013 17:06:56
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui y'a pas de soucis, bonne continuation et bon courage a toi aussi;)
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#17 04-02-2013 18:00:07
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
et tes conseil sur mon carnet seront toujours les bienvenue !:rolleyes:
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#18 05-02-2013 09:07:05
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Resumer de mon entrainement d'hier:
Cardio+poids de corps a la boxe.
On c'est fait demonter par le coach mais qu'es que c'est bon.
Ce soir Paul Wade sa vas etre bon aussi:D
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#19 05-02-2013 18:30:38
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
bon courage pour Paul Wade , les pompe du niveau 2 sont plutos facile je me demande si je vais pas faire comme toi ... ou y allez doucement de 2en 2:rolleyes: 
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#20 05-02-2013 19:07:43
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Salut a tous.
Alors entrainement de ce soir pompe et lever de jambes.
Pompe:niveau7 2x20 et 8 2x5
Lever de jambes:niveau 7 4x15
Sa fait du bien:)
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#21 05-02-2013 19:39:50
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
nice ouch au niveau les éxo 
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#22 05-02-2013 19:58:36
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Sa fait du bien:)
ça devrait faire mal normalement 
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#23 05-02-2013 21:24:31
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui sa fait mal mais qu'es que sa fait du bien
je me rapproche petit a petit de mon but
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#24 05-02-2013 22:56:07
- roulio
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Re : carnet d'entrainement wanted
oui ca doit bien piqué, je ve bien te croire,courage
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#25 06-02-2013 18:19:17
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
tu as deja fait les exo ATR ? ! moi j'ai teste today sa change XD de faire le poirié au 1er niveau mdr
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