Sondage : fréquence d'entrainement / Forum musculation et bodybuilding

Logan · 07-02-2013 18:06:12

Salut à tous.

Je vous propose de répondre à un petit sondage, rapide, simple, efficace

- Combien de séance de musculation (hors cardio) faites vous par semaine ?
- Pourquoi ce nombre de séance ?

Merci à tous de votre participation.

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Logan · 07-02-2013 18:09:00

Pour ma part, je m'entraine 4 fois par semaine, en principe sous le format Lundi/Mardi/Jeudi/Samedi.

Ça me permet de faire des séance complètes pour chaque muscle, en ayant assez de temps de repos et sans faire des séances à rallonges.

francky34 · 07-02-2013 18:27:32

3 à 4 fois par semaine (tout dépend si je suis fatigué de mes nuits) mais le mardi est réservé au bodypump.

roulio · 07-02-2013 18:32:41

pareil que toi logan je me mes a 4 entrainement par semaine pour pas perdre le peu qu'il me reste de muscle jusqu'a ma prise de masse

Zetsu · 07-02-2013 18:52:30

Je suis à cinq séances semaines , répartis généralement : lundi / mardi / mercredi / vendredi / samedi

wanted · 07-02-2013 21:32:42

Moi je suis a 6 entrainements par semaine plus le 7eme jour c'est un spirt co.tous bonnement parce que je suis hyperactif et que je suis imcapable de rester sans rien faire

Sorn · 07-02-2013 22:08:48

4 séances bodybuilding réparti de la sorte : lundi - mardi - jeudi - vendredi
Faire moins de 4 séances, impossible pour moi, pas assez d'énergie pour forcer à fond sur chaque exercice. Faire plus de 4 séances, j'aimerai bien, mais pas forcément le temps.

Le mercredi - samedi - dimanche, quand ca me démange, je fais des petits entraînements à domicile : exercices poids du corps, gainage, abdos, cardio, etc.

Logan · 02-03-2013 12:41:15

Je déterre un peu ce topic parce que pas beaucoup de succès, mais des fois is on relance... peut etre ? Nan ?

Ludomx5 · 02-03-2013 15:29:28

Salut !!!

Pour ma part ces 3 séance ( lundi , mercredi , jeudi , samedi )
Pour quoi ce nombre ces pour essayer de par trop perdre de muscle pendant mon régime et pouvoir mes défouler ailleurs autre que le foot et pars ce que j"aime bien ce sport depuis que je m'y suis mis !!

francky34 · 02-03-2013 16:24:24

depuis mon dernier message il y a du changement car j'ai arrêté le "bodypump". maintenant qu'il fait plus chaud (dans le sud ) je vais commencer à faire une séance /semaine de footing avec ma fille à l'air libre.

Nezmo · 02-03-2013 18:20:07

Pour ma part c'est 3 séances lundi mercredi vendredi pour adaptation lafay, et mardi jeudi samedi pour les abdo.
Pourquoi ce système, car je suis resté sur une base lafay séance assez longue, et l'étant pas passionné par les abdo je préfére les faire à un autre moment.
Le cardio est fait le mercredi et dimanche, footing vélo ou natation. Plus des séances de sport co avec le boulot.

The Axe Murderer · 02-03-2013 18:35:35

Pour ma part une semaine-type se compose comme ça:

Mardi: Crossfit
Mercredi: MMA
Samedi: MMA
Dimanche: Musculation full body

Ensuite, en fonction de mon temps libre et de ma récupération qui varient d'une semaine à l'autre, je peux rajouter une séance de muscu full body le jeudi, et une séance de cardio le lundi ou jeudi

kandiup · 02-03-2013 18:38:59

Semaine type de muscu / cardio :

Lundi : Cardio + Lafay
Mardi : Cardio
Mercredi : Lafay
Jeudi : repos
vendredi : cardio + Lafay
Samedi : Cardio
Dimanche : Lafay

Avant c'était juste du simple entretien que je faisais mais je me suis remis à Lafay depuis aujourd'hui grâce à mes 6 mois de courses à pied !

Dernière modification par kandiup (08-03-2013 02:41:45)

Ouistiti · 03-03-2013 01:41:46

En ce qui me concerne, tous les jours sauf le dimanche.
Pourquoi ? parce que c'est Paul "Coach" Wade qui l'a dit

Sérieusement, vu que je suis sur des variantes "faciles", les muscles récupères très vite donc j'en profite à fond

brico · 03-03-2013 10:25:55

mode vétérano de Paul Wade ! donc du lundi au samedi ! 1 éxos par soir ! super récup perso !

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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?

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