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#26 06-02-2013 18:31:58
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui deja fait:) tu en es a l'exercice du corbeau?!?
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#27 06-02-2013 19:54:39
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
ba vu que j'ai validé les 2min, j'hésite a passer au niveau 2 de l'ATR ( corbeau ) oui !!! car je voit le niveau 3 pompe atr renversé c'est chaud !!!
donc je c'est pas trop 
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#28 06-02-2013 22:16:08
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Re : carnet d'entrainement wanted
résumer de mon entrainement de ce soir:
boxe thaï j'en est chier le coach nous en fait baver mais c'est trop bon.
un tibia en moins mais sa ne devrait pas m’empêcher de continuer ma semaine:)
si certains veulent j'ai de bon entrainement cardio-poids de corps pour la forme:)
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#29 07-02-2013 21:30:57
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Re : carnet d'entrainement wanted
Entrainement d'aujourd'hui:
Squats:niveau 5 2x30 et 6 2x10
Tractions:niveau 5 2x10 et 6 2x5
Plus d'autres exercices de musculation
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#30 08-02-2013 17:31:00
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
bravo !
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#31 11-02-2013 13:40:02
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Re : carnet d'entrainement wanted
Etant donné que cela prend du temps de mettre tous les jours les séances et que c'est assez répétitifs. Je mettrait ma semaine en une seul fois pour la suite.
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#32 11-02-2013 13:42:56
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
c'est comme je fait ! c'est plus simple 
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#33 12-02-2013 14:59:55
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Re : carnet d'entrainement wanted
oui sa vas réduire le nombre de post 
sinon en 1 moi c'est fini y'a trop de pages.
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#34 12-02-2013 21:30:11
- Sorn
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Re : carnet d'entrainement wanted
oui sa vas réduire le nombre de post
Moi ca me gêne pas, au moins ca fais de l'activité et ca montre que le forum est vivant 
Cela encourage ensuite les gens à s'inscrire
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#35 13-02-2013 07:29:38
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oki dac. Ben vue que j'ai le temps je posterait mes séances chaque jours.
séance de lundi:
-boxe thaïlandaise, entrainement classique (cardio + poids de corps + technique)
séance de mardi:
Je n'avait pas beaucoup de temps pour la faire alors au lieu de faire une heure de poids de corps je n'ai fait que 45 minutes. Ce qui a donné:
-tractions : niveau 5 3x10 et niveau 6 4x5
lever de jambes : niveau 7 3x15 + 4x10
voila je me suis tromper hier normalement je devait faire les pompes mais bon tant pis sa change pas grand chose
Puis j'ai voulus faire plaisir a ma femme hier et j'ai fait des sushis, mais pas de photos parce que je les ait un peu loupés 
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#36 13-02-2013 09:09:19
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Quand tu arrives à un certain nombre de page et que tu as bien progresser tu peux faire un petit rappel sur tes performances passées.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#37 13-02-2013 18:10:49
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
les photos les photos
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#38 14-02-2013 07:33:20
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui faut que je pense a en faire des photos
Entrainement d'hier : boxe
Je pense aussi prendre des video des differents mouvements.
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#39 14-02-2013 10:15:08
Re : carnet d'entrainement wanted
Je pense aussi prendre des video des differents mouvements.
Ça me fera un acolyte dans les vidéos alors !
Page facebook officiel de Nutrisorn.fr pour vous tenir au courant de toutes les actualités : http://www.facebook.com/nutrisorn?fref=ts
Chaîne Youtube : http://www.youtube.com/nutrisorn
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#40 14-02-2013 10:39:51
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui on vas s'entraider entre star
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#41 14-02-2013 10:51:49
- Sorn
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Re : carnet d'entrainement wanted
Je pense aussi prendre des video des differents mouvements.
Ca serait génial pour enrichir notre chaine YouTube !
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#42 14-02-2013 15:11:01
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Re : carnet d'entrainement wanted
Ce soir j'essaye de mettre une video sur les pompes.
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#43 14-02-2013 19:09:46
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Re : carnet d'entrainement wanted
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#44 14-02-2013 22:15:48
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Re : carnet d'entrainement wanted
Bon alors malheuresement due a une inervention je n'ai pas pu filmer ma seances...
mais je vais quand meme la decrire et essayer de les mettre en video rapidement.
aujourd'hui:
pompes: niveau7 3x20 et 8 2x5 plus des pompes sauter
squats: niveau 6 5x15
voila voila
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#45 14-02-2013 22:18:57
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Re : carnet d'entrainement wanted
Ha aussi je suis en plein projet d'une aire de street workout a coter de chez moi, étant pompier j'ai de très bon contact avec le maire et je lui en ai parer, il est d'accord pour financer cela, mais veut que je la dessine avant qu'il mettent tous sa en place.
Je vous tiendrez au courant de tous sa.
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#46 14-02-2013 23:26:57
- Sorn
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Re : carnet d'entrainement wanted
Ha aussi je suis en plein projet d'une aire de street workout a coter de chez moi
Super initiative!! Si en plus c'est financé par la mairie (et que le maire soutient le projet), espérons que cela donne des idées à d'autres communes.. 
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#47 15-02-2013 17:21:51
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Re : carnet d'entrainement wanted
simpas !;)
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#48 19-02-2013 13:41:41
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Re : carnet d'entrainement wanted
Je vais vous mettre mes entraînements de la fin de semaine dernière:
Vendredi: cardio + abdo + traction (niveau 5 3x10 et niveau 6 4x5 + pyramide à 15) + lever de jambes ( niveau 7 3x15 + 4x10 + Lsit et full planche)
samedi: ski et oui je vis à la montagne faut bien en profiter
dimanche: cardio + dips + pompe pyramide à 30 + gainage
lundi: entrainement boxe thaïlandaise ( cardio + pompe + chaise + Lsit + gainage)
je remanie mes entraînements pour les faire un peu plus corser, j'en donnerait des morceaux de temps en temps si sa intéresse des gens.
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#49 19-02-2013 18:50:30
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Re : carnet d'entrainement wanted
Entrainement de ce soir:
échauffement boxe thaïlandaise + traction 2x7 niveau 6 et pyramide jusqu’à 8 en prise serrer + lever de jambes 4x15 niveau 8 et planche et semi full planche pour finir par abdo classique
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#50 19-02-2013 21:31:24
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Re : carnet d'entrainement wanted
super !
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