C'est arrivé comment ?
Le plus judicieux, c'est plutôt de demander à votre médecin qu'est-ce qu'il vous autorise à pratiquer.

Pour réattaquer le plus rapidement possible et surtout, ne pas ralentir la guérison, le plus sage serait le repos total durant un mois. Cela n'empêche pas de continuer un programme diététique strict, et de perdre du gras.

A la limite, reste la marche rapide, pour faire un peu de cardio non violent.

Ba repose toi totalement alors. À la limite prend un grip force pour travailler ta prise
Le probleme , à mon humble avis, c'est que le muscle au niveau de la hanche va te servir pour te stabiliser pendant des mouvements haut du corps donc même indirectement tu risque de forcer dessus.
Sois patient, par expérience je sais que les blessures mals soignées finissent par revenir.
Et toujours par expérience, des fois un peu de repos ça fait du bien.

Euh... Comment t'as fait ? Non sérieux ça mérite explications, soit tu dis tout soit tu dis rien, et t'en a déjà trop dis
Moi la plus grosse c'est la clavicule (voir début de mon carnet) et j'ai collectionné les entorse plus tôt, genre 4 genoux, une cheville, un poignée pis à peu pret tout les doigts... (Que au rugby, je me suis jamais fais agressé par une barre de traction   )

Vous marrez pas bande d’ingrats , j''en ai chier . J'ai voulu la régler , j'ai enlever la sécurité , résultat : couic .

Surtout con je te le fais pas dire mon chère

merci !! dur dur quand on peut rien faire !! même pas pouvoir marcher trop longtemps !!

voila au quoi resemble ma blessure a la hanche :

Bonsoir , non l Année 2013 s' annonce pas terrible 2 eme blessure cette fois si  a la cuisse droite a mon actif pendant l entraînement la j'ai vraiment les nerfs car je venais juste de rependre !! Je verais demain ce que sa donne mais je pense que se un déchirure musculaire qui va me fixer pendant 15 a 3 semaines !!

Je pense que me muscles ne sont plus habitué au froid du en partir à mon travail qui me fait rester 80% du temps dehors Et je pense aussi que mes petites baisses de force et de forme y on contribuer !! Pourtant je suis bien échauffer mais on dirais pas assez ! Pourtant non j'avais bien faut mon échauffement mais sur un frappe sa a tirer direct !! Je verais comment sa se passe demain si sa va mieux ou si j" ai besoin de passer une échographie pour avoir le verdict !!

salut ,

oui je pense que sa viens de sa mais pour les glucides je sais d'ou sa viens , je consomme depuis quelque temps mais 75 gr de féculents en les pèsent cuits alors que , cetez cru et oui un idiot . j"ai rendrez vous, vendredi pour passer une échographie de la cuisse .

Sa marche , je vous tiens au courant des résultats!!

Ça apporte vachement d'information ça comme réponse !
Il aurait pu te dire que c'est c'était peut être à cause du froid, de ton alimentation, que t'as trop forcé ou autre... mais là il t'auriat dit "j'ai mangé une pomme" ça aurait été pareil

Après il pense peut etre que c'est à cause des biorythmes, celui du cycle physique qui est au plus bas.
Petite parenthèse : notre vie serait régit par 3 cycles principaux, physique/intellectuel/émotionel qui ont une durée différente et qui oscille, en gros t'as des point haut puis des point bas, ça donne une truc comme ça :

Mais bon après, on y crois ou on y crois pas...

Oui   , mais bon je le répète on y crois ou on y crois pas après