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#126 05-02-2013 18:29:27
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Mardi : 3x 10 pompe niveau 2 ( mode veterano ) ! ha sa travaille 
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#127 05-02-2013 19:44:04
- Daddy Jo
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bien joué le niveau 2 continue comme sa félicitation sacré force ;D
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#128 06-02-2013 18:18:01
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Mercredi : pompe ATR 2 minutes ! ( le poirier ) 1er niveau !
j'ai atteint les 2 minutes mais je pense se moi ci je vais continuer cette exo histoire de m'habituer !
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#129 06-02-2013 18:42:48
- wanted
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
bien joué sa progresse bien:)
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#130 07-02-2013 18:29:06
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
jeudi 7 février : 3x10 ( lever genoux allongé ) niveau 2 !sa travaille bien en mode lent
+ karaté , morflé 
Dernière modification par brico (08-02-2013 17:31:51)
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#131 08-02-2013 17:28:38
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
vendredi 8 février : squat niveau 2 3x10 !
a partir de lundi je posterai mes séances de la semaine le lundi, sa évitera de faire trop de messages dans le topic
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#132 08-02-2013 18:07:32
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Oui j'ai eu le même soucis, mais comme en fonte c'est 5 exo par jours( fois 4) ça fait beaucoup en un jours du coup je note plus du tout 
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#133 09-02-2013 11:00:54
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
samedi 09/02/2013 : 3x 10 pompe niveau 2 !
comme dit au dessus je posterai samedi prochain bonne semaine à tous
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#134 09-02-2013 11:06:17
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#135 13-02-2013 18:20:42
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
si sa peut aidé je peut posté tous les jours mes séances à vous de voir
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#136 13-02-2013 21:29:12
- Sorn
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
si sa peut aidé je peut posté tous les jours mes séances à vous de voir
Oui je trouve cela plus convivial pour suivre les entraînements de chacun
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#137 16-02-2013 11:47:09
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Semaine 2 : Lundi 11 Février au Samedi 17 Février / 2013.
L : 3x15 ( Traction,Niveau 2 ) très dur on verra ce que sa donne la semaine pro !
M: 3x20 ( pompe, Niveau 2 ) + karaté ! ok , sa travaille !
M : 2min ( Poirier, Niveau 2 ) toujours 2 minute jusqu’à la fin du mois, histoire de bien s'habituer !
J: 3x20 ( Lever Jambe,Niveau 2 ) les abdos prènes cher lol
v : 3x20 ( Squat, Niveau 2 ) impec !
S: 3x20 ( pompe, Niveau 2 ) sa travaille hihi
info : Semaine physique avec le taf, mais j'ai réussit à accomplir les objectifs !
bon week à tous
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#138 16-02-2013 12:07:32
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bien brico
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#139 16-02-2013 18:06:13
- wanted
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Super sa progresse
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#140 18-02-2013 18:10:23
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
L : 15.13.12 ( Traction,Niveau 2 ) très dur, j'ai pas validé les 3x15 de la semaine dernière mais j'ai du mal faire l'éxo l'autre fois du moin trop rapide !
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#141 19-02-2013 21:30:22
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
M: 3x30 ( pompe, Niveau 2 ) ! dur dur !
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#142 19-02-2013 22:13:21
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Pourquoi trop rapide brico ?
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#143 20-02-2013 19:45:37
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
M : 2min ( Poirier, Niveau 2 ) toujours 2 minute jusqu’à la fin du mois, histoire de bien s'habituer !
logan : je veut dire que j'avais dur faire en mode trop rapide ! alors que c'est plutau un mode lent ! mais pas grave j'ai le temps de progréssé
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#144 20-02-2013 20:08:06
- Logan
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
C'est bon aussi de travailler l'explosivitée de temps à autre
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#145 20-02-2013 20:53:55
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Oui, Paul Wade le disait aussi . Sa positive les chose puis sa change un peut 
.
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#146 21-02-2013 18:15:23
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
J: 3x30 ( Lever Jambe,Niveau 2 ) pwa sa tu les abdos !!!:O
ps : FLAN COCO-BANANE : testé trop bon
+ karaté
Dernière modification par brico (22-02-2013 17:54:28)
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#147 22-02-2013 17:54:14
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
v : 3x30 ( Squat, Niveau 2 ) aie sa pic !!!!! 
!
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#148 23-02-2013 11:57:19
- brico
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
S: 3x30 ( pompe, Niveau 2 ) super, dur mais super congestion !
ps : a ce qui parrait j'ai prit un peut des bras.... on verra lors des mensuration
=> se matin petit plaisir j'ai craqué pour un bon compté veillit au marché
bon week à tous !
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#149 23-02-2013 15:41:55
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Bonjour Brico, je vais suivre ton carnet avec attention : on est pas encore bien nombreux à suivre la Méthode de Paul "Coach" Wade
Amicalement.
PS : ça bosse dur, c'est motivant on va pouvoir se serrer les coudes 
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#150 23-02-2013 18:52:10
- MJ
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Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
ca bosse toujours dur ici
c'est pour quand ta prochaine prise de mensus?
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