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Bonjour et bienvenue chatulu,

Un peu de lecture s'impose Parcourez le site (et forum) qui regorgent d'informations, vous comprendrez mieux comment fonctionne la prise de muscle ainsi que la perte de graisses.

Pour résumer :
La perte de graisses localisée (c'est à dire à un endroit en particulier du corps) est impossible. Si vous souhaitez perdre du gras à un endroit (que ce soit le ventre ou ailleurs), il faut entamer un régime et perdre du poids. Le régime devra être prolongé jusqu'à ce que vous soyez satisfait du résultat. Dans le cas de la ceinture abdominale, il s'agit malheureusement d'une des zones les plus difficiles à dégraisser, qui oblige généralement à perdre plusieurs kilos avant que le gras se décide à partir de cet endroit là.

Deuxième chose à savoir : quand on perd du poids, il est impossible de prendre du muscle en parallèle, ce sont 2 objectifs totalement incompatibles car :
- Pour prendre du muscle, il faut prendre (un peu) de poids en consommant plus de calories que le corps en a besoin
- Pour perdre du poids, il faut consommer moins de calories que le corps en a besoin
Par conséquent, on se rend bien compte que l'on ne peut pas combiner ces 2 éléments (consommer à la fois plus de calories que le corps en a besoin, et en consommer moins).

Faire un régime, c'est prendre le risque de perdre un peu de muscle, il est très difficile de ne pas perdre le moindre muscle, notamment lorsque le régime dure plusieurs mois. La seule chose à faire pour limiter les dégâts, c'est de faire descendre son poids en douceur.

Je n'ai pas de photos de vous, mais vu les données que vous communiquez, vous pouvez être sûr d'avoir au minimum entre 5 à 10 kilos à perdre avant d'avoir un ventre bien plat, avec les abdominaux qui commencent à s'entrevoir.

Un peu de lecture :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-197 … -et-regime

Salut chatulu et bienvenue.
N'hésite pas à ouvrir un carnet pour partager des photos, programme d'entrainement ou plan alimentaire.
Bon courage en tout cas pour ta perte de poid.

bon courage pour t'on régime

A bientot alors