Bonjour à tous,

Être à la diet' toute l'année, que ce soit en prise de masse ou en sèche, cela signifie ne pas manger nimporte quoi. Tout est quantifié, tout est pesé, ce qui n'est pas dans mon programme diététique est donc automatiquement considéré comme un excès.

Mais parfois, j'en ai un peu marre, et j'ai besoin de me faire plaisir (un à deux repas maximum par semaine) pour que le moral reste au top :

La nourriture japonaise, mon pêcher mignon Alors certes, ce sont des barquettes de grande surface, cela ne vaut pas un bon restaurant, mais j'ai sauté sur la promotion. En tout cas, je ne préfère pas compter les calories de tout ça ...

Le lendemain d'un excès, afin de reperdre un peu de poids, je compense en réduisant les glucides (par rapport à d'habitude). Ce qui donne sur 3 jours d'exemple :
- Jour 1 : 2500 kcal
- Jour 2 : 2500 kcal + 1000 kcal d'excès = 4000 kcal
- Jour 3 : 2500 kcal - 1000 kcal (suppression de 250 grammes de glucide) = 1500 kcal
- Jour 4 : retour à la normale

Et vous vos excès, ils ressemblent à quoi ?