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#51 19-02-2013 22:17:15
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
semi full planche ? What is this ?
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#52 20-02-2013 06:48:22
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Re : carnet d'entrainement wanted
Full planche les jambes pliées.
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#53 20-02-2013 11:02:35
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Genoux en appui au sol ?
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#54 20-02-2013 11:04:11
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Re : carnet d'entrainement wanted
non non en l'air mais sa force moins que jambes tendu
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#55 20-02-2013 11:45:18
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Jai pigé. Merci google, je comprenais pas le principe du "full" en fait 
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#56 20-02-2013 11:50:33
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Re : carnet d'entrainement wanted
HA oki, et tu as la même chose faits sur barre de tractions mais inverser.
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#57 20-02-2013 15:51:25
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Je vois (sans google cette fois)
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#58 20-02-2013 15:54:25
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Re : carnet d'entrainement wanted
google est ton amis dans ce genre de situation.je suis entrain de créer le topic sur le PDC je mettrait tous sa en illustration 
par contre je sait pas quand je vais le poster...
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#59 20-02-2013 19:48:33
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Re : carnet d'entrainement wanted
hate de voir le topic alors
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#60 21-02-2013 07:20:18
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Re : carnet d'entrainement wanted
entrainement d'hier soir:
boxe thaïlandaise
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#61 23-02-2013 21:17:51
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Re : carnet d'entrainement wanted
entrainement de la fin de semaine:
pompes: niveau7 3x20 et 8 2x20 et pour finir 4x50 pyramide a 10
squats: niveau 6 5x15 et niveau 7 5x10 pyramide a 10 sur une jambe
tractions : niveau 5 3x10 et niveau 6 4x15 pyramide a 10
lever de jambes : niveau 7 3x15 + 4x10 plus planche sur barre a traction et bascule
et ce matin ski sa fait du bien mais il faisait froid
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#62 23-02-2013 22:02:15
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Re : carnet d'entrainement wanted
Le tuto des parralettes et de la sangle de lest est en cours
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#63 24-02-2013 11:40:24
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Re : carnet d'entrainement wanted
sympa !
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#64 27-02-2013 09:30:54
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Re : carnet d'entrainement wanted
Entrainement de dimanche,lundi,mardi:
Dimanche:max tractions,pompes,dips
Lundi:boxe thailandaise
Mardi:tractions:niveau 5 4x10 niveau 6 4x10
Lever de jambes: niveau 7 4x15 plus planche
Voila voila.
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#65 27-02-2013 09:57:27
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Re : carnet d'entrainement wanted
Bien
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#66 27-02-2013 21:45:41
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Re : carnet d'entrainement wanted
salut a tous ,
j'ai beaucoup de travail depuis hier donc j'essayerait de poster sa ce week-end ou le soir, mais rien n'est plus sur.
bon training a tous
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#67 28-02-2013 12:44:12
Re : carnet d'entrainement wanted
Salut Wanted 
te serait-il possible de décrire rapido le type d'exercices que vous faîtes en Boxe Thaï pou l'échauffement ?
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
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#68 28-02-2013 18:36:44
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Re : carnet d'entrainement wanted
un peut de repos ne fait pas de mal 
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#69 04-03-2013 08:54:53
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Re : carnet d'entrainement wanted
Salut a tous,
non pas de repos pour les vrais ,je continue a m’entraîner même si cela est tard le soir.
donc mercredi: boxe thaïlandaise
jeudi:pompes: niveau 7 3x20 et 8 2x20 + pompes speciale
squats: niveau 6 5x15 et niveau 7 5x10
abdo: 5x a la rupture
vendredi: entrainement cardio SP
samedi : pompe en atr 3x15
dimanche: ski
Salut Wanted
te serait-il possible de décrire rapido le type d'exercices que vous faîtes en Boxe Thaï pou l'échauffement ?
oui je peut te faire sa, mais notre échauffement dure 1h en moyenne, on travail des exos classique: pompes, squats, abdo.
des exos type pantins, monter de corde.
cordes a sauter, et saut sur places en écartant sur les cotés ou devant
après c'est plus les enchaînements que l'on fait:
exemple:
50 pantins , 30 ramener de genoux a la poitrine , 20 pompes , 15 squats , 1 min de gainage et on repete sa en enlevant 4 repets de pompes jusqu’à 0.
on a aussi du type direct droit , direct gauche , crochet , upercut , squats , high kick (x20)
voila apres je me suis servit de sa pour me faire mes échauffements lors de mes séances de PDC
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#71 04-03-2013 14:15:50
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Re : carnet d'entrainement wanted
sa c'est de l'échauffement
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#72 04-03-2013 14:23:09
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Re : carnet d'entrainement wanted
c'est une petite partie, mais sa pique déjà pas mal
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#73 05-03-2013 07:15:53
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Re : carnet d'entrainement wanted
Entrainement d'hier:je n'ai pas pu aller à la boxe
1h de footing + différent enchaînement + dips 5x25 + pompes 5x20 en diamant et 5x20 en classique coude serrée + L-sit
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#74 06-03-2013 07:18:47
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Re : carnet d'entrainement wanted
hier:
tractions: niveau 6 6X10
squats: niveau7 4x20
pas eue le temps de plus
sa pique
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#75 06-03-2013 17:28:51
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Re : carnet d'entrainement wanted
tu as essayer la position corbeau ? trop chaud j'ai tenu 7s mdr ! tu m'étonne easy apres les pompe atr si tu maitrise sa xd
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