Bonjour et bienvenue kandiup,

Pour que le corps soit en bonne santé, il a besoin d'une certaine quantité de protéines (qui permettent de maintenir la masse musculaire) et de lipides (qui régissent les divers taux d'hormone du corps) chaque jour. Il reste donc les glucides, qui sont à ajuster selon votre objectif :
- prise de poids (et donc de muscles)
OU
- perte de poids (et donc perte de graisses)

Il est par contre impossible de combiner ces deux objectifs simultanément (c'est à dire vouloir perdre du gras et prendre du muscle en parallèle, c'est totalement utopique et impossible).

Un peu de lecture :

Les bases de la nutrition, tout ce qu'il faut savoir :
http://www.nutrisorn.fr/article-46-guid … n-sportive

Les compléments alimentaires (lesquels choisir, à quel dose, quand les prendre) :
http://www.nutrisorn.fr/article-63-quel … es-choisir

Pour prendre du muscle, il faut consommer + de calories que votre corps en a besoin, de manière à faire décoller son poids. On ne prend pas de muscle sans prendre de poids. Prise de muscles, prise de masse, cela signifie la même chose au final.

Le premier lien que je vous ai donné explique comment gérer son alimentation, ainsi que l'apport journalier requis en lipides. Je suppose que vous ne l'avez pas encore lu sinon vous ne poseriez pas la question

Elle est de qualité normale (comme nimporte quel whey), mais vous avez choisi la whey la plus chère qui existe, vous vous faites tout simplement voler. De ce que j'ai vu sur le net, on trouve le kilo entre 30 à 40 euros alors qu'il existe tout aussi bien (en qualité) pour 3X moins cher :
- Impact Whey Protein

Voir notre classement des différentes whey du marché :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-56- … y-proteine

+un autre membre qui pose la même question, concernant le même produit :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-49- … ein-d-inko

Avant de poser d'autres questions, je vous invite à parcourir le site (ainsi que le forum), sans oublier d'utiliser la fonction "Rechercher", car en général, vous trouverez déjà votre réponse parmi le contenu existant

Oui je pense que vous avez déjà beaucoup de lecture, si vous faites réellement le tour de tout nos dossiers (côté site) et de toutes nos réponses sur le forum, qui regorgent d'informations en tout genre!

N'hésitez pas à vous présenter dans notre section dédiée ainsi qu'à ouvrir ensuite un carnet d'entraînement afin de partager avec nous, vos séances, vos performances, vos progrès, etc. Nous serons là pour vous encourager et bien entendu, vous aider.

Merde, faut qu'on s'améliore alors

La masse grasse ne se transforme pas en masse maigre. Le muscle et le gras sont deux choses différentes, l'un ne peut pas se transformer en l'autre.

Sinon les proteines peuvent se prendre en sèche ou en prise de masse, le but est de nourrir les muscles en quelques sortes donc dans tout les cas ce sera bénéfique. Après il faut utiliser les bonnes sources aux bons moments.
La whey, juste après l'entrainement ou au réveil pour couper le catabolisme nocturne.
La caseine (présente dans le fromage blanc et à 80% dans le lait) est à prendre plutot avant le coucher, pour que l'apport en acide aminé soit constant pendant la nuit.

Oui ! La graisse fond, le muscle se construit, le muscle prend plus de place et tend un peu plus la peau...
La couenne du jambon restera toujours à l'état de couenne, et ne deviendra jamais du jambon.

Oui elle est pas mal, ya des soirs comme ça ou on est inspiré
Oui maintenant il faut appliquer la règle de trois. Ou celle du triangle de la réussite au choix (c'est la même )
À savoir : Entrainement / Alimentation / Repos.
L'entrainement ne doit rien laisser aux hasard
L'alimentation doit être saine, équilibré et ajustée aux objectif
Le repos doit être suffisant, de qualité, car c'est là qu'on construit le muscle, que les hormones font leur boulot aussi.

À lire : http://www.nutrisorn.fr/article-62-scie … trainement
On parle de ces 3 règles tout à la fin

Je vis en couple, donc demander à madame de me suivre en sèche relève du miracle... Je comprend que ce n'est pas évident si les parents ne suivent pas.
Les repas  que je gère le mieux sont le petit déjeuner, les collation du boulot et la collation avant d'allé au lit.
C'est là dessus que je joue principalement pour obtenir mes quotas. Sachant qu'un repas simple est composé d'une source de protéines et de glucides (viande ou poisson avec du riz/patate/pates et/ou des légumes) après j'achète des barquettes de blanc de poulet par 10, les oeufs par 24, les boite de thon par 10 et les haricots vert pareil...   Ça dur pas si longtemps que ça.

Bah faut aimer. Perso j'aime bien les choses bien réglé, par chance j'adore les flocons davoine et les oeufs, donc pour le petit dej' c'est nickel. J'aime le blanc de poulet, les amandes et les bananes, j'en mange tout les jours pour ma collation, après le fromage blanc c'est facile de le décliné avec un peu de confiture, de la cannelle, des fruit, des copeaux de chocolats...

Grosso modo pour ma part les seuls repas qui varies sont ceux du midi et du soir.

Ça fait toujours du bien de s'en rendre compte à temps
Il n'y a rien à ajouter à cela, les faits sont là. MyProtein est fabricants et revendeurs, donc pas d'intermédiaires, en Angleterre les taxes sont moins élevés qu'en France, leur packaging est pourri, des vulgaires sac zippé blanc avec marqué Myprotein et le nom du produit. Voila comment ils proposent des prix si bas.

Quand les moyens suivent on peux se permettre de prendre des produits de qualité pour un cout plus faible que les produits merdique des marques.

Le trio Leucine Isoleucine Valine (= BCAA) est plus efficace que la Leucine seule