Physique impressionnant et complet

Merci d'avoir ouvert un topic sur cet athlète, qui fait clairement parti des physiques les plus esthétiques qui puissent exister!!

volumineux, sec, bien proportionné. Pour info, il est à 46cm de tour de bras, ce qui est énorme quand on est aussi sec.

J'adore ! Je suis fan....;)
Pour avoir un niveau de sèche comme çà, je pense qu'il faut ......... Oups j'ose même pas y penser.
Mais en tout cas j'adore sa lyre Apollinienne !!!
Pour muscler çà, c'est principalement des relevés de jambes vous penser ?

Dernière modification par Spirit94 (11-03-2013 20:14:21)

J'adore le pour tenter est-ce si dur ?

D'accord moi j'ai trouvé une petite vidéo pour bien travailler la lyre Apollinienne si cela intéresse car je le pratiqué avant mais j'ai était vite stoppé par madame kandiup vu que les altères touchées le sol ...

http://www.youtube.com/watch?v=FWaZAu4P … embedded#!

J'aime bien le mot "tenter"...
Je pense que pour commencer a avoir quelque chose de correct en bossant correctement régulièrement, il faut attendre 1an et demi voir 2 ans.

Sorn si je comprends bien les exos cités travaillent les obliques à la base mais travaillent également la Lyre Apollinienne en plus... Je veux dire par la que c'est pas un exercice spécifique pour la Lyre a la base. Si ?

Ben moi je vois ma lyre apollinienne avec ma seche mais elle ne sont pas encore assez développées. Pourtant je les bosse. Donc a travailler encore ...
Y'a un exercice que je fais qui est a eu près comme la rotation du bassin allongée amis sauf que la je le fais assis. Et c'est vraiment pas mal on sent bien les obliques surtout a niveau de la lyre. Alors je décompose :

Assis sur un tapis de sol, les mains au sol derriere le dos (à 30 cm), les jambes légèrement pliées (au 1/4 - loin de la poitrine quand même) et ne touchant pas le sol (20cm du sol env), j'effectue une rotation des 2 jambes collées et du bassin d'un côté lentement puis de l'autre côté pareil, ce qui fait qu'à chaque rotation on se retrouve sur une fesse mais buste doit rester droit et ne pas pivoter en même temps que les jambes, les Abdos contractés, on travaille les obliques et surtout le haut de la lyre. 25 répétitions de chaque côté, on sent bien sur 4-5 séries.

Voilà si vous comprenez pas, j'essaierai d'être plus explicite.

Dernière modification par Spirit94 (12-03-2013 16:31:49)

Toi tu préfère a la poulie alors ?
C'est au niveau sensation lors des exos ou ... ?
T'as déjà des résultats visibles pour les obliques en les bossant à la poulie ?

Je pense aussi qu'il y a des éxos qui sont plus adaptés a certaines personnes qu'à d'autres...

La dernière vidéo du jour de Lazar (postée aujourd'hui) :

Juste hallucinant ...

Cadeau Sorn

Wow, la différence entre 2004 et 2006...

On peut voir qu'en 2004, il avait déjà + qu'une bonne base! Pectoraux et épaules assez développés, bras plutôt épais, abdominaux légèrement apparents.

Je trouve qu'il n'a pas spécialement gagné de masse (ou très peu) de 2004 à 2006, par contre, il a fait une sèche impressionnante (déjà qu'il n'avait pas énormément de gras à perdre) on rend clairement plus impressionnant une fois bien sec!