Chaine YouTube de musculation à suivre
Les produits laitiers : ami ou ennemi ?
Que mettre dans son sac de sport ?
- Vous n'êtes pas identifié(e).
- Contributions : Récentes | Sans réponse
En vous inscrivant, vous avez la possibilité de poser des questions à notre équipe de coachs sportifs, et de recevoir une aide personnalisée.
#151 23-02-2013 19:17:20
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
merci à tous le 28 Février, les mensurations 
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
- Publicité
Nous vous proposons 5% de réduction (sur le montant total de votre commande) chez notre partenaire MyProtein. Il vous suffit d'entrer lors de votre inscription, le code parrain : MP599717
#152 27-02-2013 18:23:45
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
slt à tous, je posterai mes séances samedi ! sa me motive , je me dit : si je fait pas mes séances dans la semaine, je posterai pas samedi ! c'est psychologique mdr !
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#153 27-02-2013 21:33:28
- MJ
- Débutant
- Inscription : 20-12-2012
- Messages : 55
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
du coup on devra attendre samedi aussi pour les mensus? 
Hors ligne
#154 27-02-2013 21:41:23
- wanted
- Expert
- Inscription : 01-02-2013
- Messages : 922
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
C'est un moyen comme un autre de ce motiver.
entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI WORKOUT BB74
Hors ligne
#155 28-02-2013 12:41:20
Hors ligne
#156 28-02-2013 18:36:05
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
oui les gars c'est samedi ! j'ai hate aussi merci à tous de vos encouragements 
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#157 02-03-2013 12:20:03
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Lundi 24 Février au Samedi 2 Mars 2013 
L: 15.12.12 ( traction ) niveau 2, je stagne donc je vais boucler des lundi !
M: 30.30.30 ( pompe ) => niveau 2 j'ai validé les mêmes mode que la semaine dernières car très grande fatigue cette semaine ! peut être je bouclerais
M: 2 min ( Poirier ) niveau 2 : passage à l'éxo suivant des la prochaine séance !
J: 3x35 ( lever jambe ) niveau 2 ! pwaaa sa pike !!! mais j'ai validé le niveau !
V: 3x40 ( squat ) niveau 2 plus de jambe mdr ! niveau validé !
S: 3x30 (pompe ) => boucle
info : Avec le taf très dur cette semaine, je suis fiertde moi , car appar l'échèque des traction, le reste est correct donc cava .
Mensuration lundi matin les amies bon week end à tous !!!!!!!!!
Stagne, boucle : orange
Niveau suivant ( validé ) : vert
Dernière modification par brico (02-03-2013 12:20:22)
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#158 02-03-2013 12:33:04
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Pour les tractions essaye peut être 3x14 ?
Pour les pompes idem non ?
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
Hors ligne
#159 02-03-2013 12:42:52
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
je vais boucler à 11 histoire de repartir doucement !
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#160 02-03-2013 12:46:03
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
T'as déjà testé du progressif, genre 14.13.12, puis 14.14.13 ?
Je sais pas du tout ce que ça vaut honnetement c'est une idée comme une autre.
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
Hors ligne
#161 02-03-2013 12:50:31
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
à médhiter , pas mal oué , je vais voir 
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#162 02-03-2013 12:52:20
- kandiup
- Confirmé
- Inscription : 01-03-2013
- Messages : 246
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Le progressif donne pas mal de progression j'ai vu chez des amis qu'il pratique des répétition 16 / 13 / 9 / 4 et ça marche plutôt bien
"On ne naît pas vainqueur, on le devient."
"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali
Hors ligne
#163 04-03-2013 14:09:19
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
MENSURATIONS : 4 mars 2013
P : 79 k = -1k
T : 88 = -1
POITRINE : 103 = +1
BRAS CONTRACTE : 36 = +1
CUISSE : 61 = +2
MOLLET : 37 : -1
info : Très contemps des résultats !
Les -1 des mollet impec car j'aime pas les gros mollet ^^ !
et j'ai perdu du bide ! a voir les photos si dessou !
Face relaché : 
Cotés relaché : 
Dos contracté : 
Bras contracté : 
Face contracté : 
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#164 04-03-2013 16:56:00
- Sorn
- Coach NutriSorn
- Inscription : 13-11-2011
- Messages : 4 783
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
C'est nickel ça, les progrès sont bien linéaires 
- Découvrez mon ebook, toutes mes connaissances dans un seul PDF : Manuel du Sportif
- Quels compléments alimentaires acheter ? Découvrez nos recommandations
- A la recherche d'un coach sportif expérimenté ? Je suis à votre disposition : mes offres de coaching
Hors ligne
#165 05-03-2013 10:34:51
#166 05-03-2013 11:52:45
- kandiup
- Confirmé
- Inscription : 01-03-2013
- Messages : 246
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
C'est bien !
"On ne naît pas vainqueur, on le devient."
"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali
Hors ligne
#167 05-03-2013 13:43:10
- wanted
- Expert
- Inscription : 01-02-2013
- Messages : 922
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
sa progresse
entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI WORKOUT BB74
Hors ligne
#168 05-03-2013 14:00:28
- Logan
- Conseiller NutriSorn
- Lieu : Loiret
- Inscription : 24-11-2012
- Messages : 3 593
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Cool ça
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
Hors ligne
#169 06-03-2013 17:37:43
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
merci à tous, je trouve que sur la tof de face comparé au début j'ai prit un peut de partous, et la ligne c'est affiné sur la photo du dos ! et de profil sa à pas mal changé !
Je suite heureux, des résultats, doucement mais surement ! !
Sinon aujourd'hui j'ai testé la position corbeau pwaaa 7s j'ai tenu trop chaud ! ( j'en parlerai au bilan samedi )
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#170 06-03-2013 22:39:52
- MJ
- Débutant
- Inscription : 20-12-2012
- Messages : 55
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Désolé j'arrive un peu tard pour le bilan mais c'est top, du positif la ou il en faut
Sinon j'ai du zapper un truc là 
, c'est quoi que tu appelles la position du corbeau?
Pour debloquer les tractions, tu peux aussi jouer en travaillant tes temps de pauses entre les series etaussi avec la rapidité d'execution.
Hors ligne
#171 07-03-2013 11:26:02
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
La posture du corbeau je connais bien pour la pratiquer régulièrement pendant mes séances de Yoga, mais je ne la tiens pas plus de quelques respirations.
J'ai hâte d'arriver à cet exercice pour voir combien de temps je tiens cette posture.
Mais on est d'accord sur un point : elle pique ! 
"Les deux guerriers les plus puissants sont la Patience et le Temps"
Hors ligne
#172 07-03-2013 18:03:01
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Mj : je boucle et pour le temps je vais rajouter un peut plus de temps de repo !
ouistiti : kelr au départ tu fait c'est de la rigolade mais quand tu commence à essayer la galère mdr
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#173 09-03-2013 13:25:49
- brico
- Expert
- Inscription : 29-11-2012
- Messages : 971
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
Séance : lundi 4 Mars au 9 Mars 2013 !
L : 3x10 ( boucle traction )
M: 3x35 ( 00AA00]pompe niveau 2 : validé )
M: 7s ( corbeau , début niveau 2 1er séance dur mais cava y aller )
J : 3x10 ( lever genoux,début : Niveau 3 )
V: 3x10 ( squat, ) début Niveau 3 )
S : 3x10 ( pompe ) début Niveau 3, sympas le niveau 3
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
Hors ligne
#174 10-03-2013 09:26:36
- wanted
- Expert
- Inscription : 01-02-2013
- Messages : 922
Re : Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) !
C'est bien tous sa . Tu vas voir le corbezu c'est une vrai galere sa fait peter un plomb
entrainement facile, combat difficile
code parrainage : MP18405607
YETI WORKOUT BB74
Hors ligne
