Whey et jours sans entrainement / Forum musculation et bodybuilding

Nezmo · 10-03-2013 17:07:39

Bonjour, les jours d'entrainement, je prends les 50g de whey conseillé sur le site, hors les jours où je ne m'entraine pas, dois je compenser le manque de protéines par des aliments plus riche ou est-ce peu important sachant qu'il n'y a eu que trés de travail musculaire?

Dernière modification par Nezmo (10-03-2013 17:08:16)

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Sorn · 10-03-2013 18:01:32

Chaque jour, arrangez-vous pour apporter à votre corps au moins l'équivalent de 2 grammes par kilos de poids de corps de protéines via l'alimentation. Si vous pesez 80 kilos, il vous faudra donc 160 grammes de protéines, réparti tout au long de la journée.

Les jours d'entraînement s'ajouteront à ces 160 grammes, les 50 grammes de whey (environs 40 grammes de protéines supplémentaires donc), et les jours de repos, vous resterez donc à 160 grammes, vu qu'il ne sera pas utile de prendre de whey.

Nezmo · 10-03-2013 19:26:59

Ok donc c'est bien en sus les jours d'entrainement.
Merci.

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#1 10-03-2013 17:07:39

Whey et jours sans entrainement

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Re : Whey et jours sans entrainement

#3 10-03-2013 19:26:59

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