Courage

bilan de mes performances la dernière fois que j'ai posté une de mes séance ici j'étais a sa:

SQUAT:
15X60KG

DEVELOPPER COUCHER
15X62KG

CURL BARRE
15X20KG

DEVELOPPER HALTERE EPAULE:
15X12KG

DIPS:
21

TRACTION SERRE
14

SHIRADO
2MN30

TEST NAVETTE:
PALIER 13

VOICI MON NIVEAUX ACTUEL APRES 2 MOIS:

SQUAT:
15X78KG +18KG

DEVELOPPER COUCHER
15X70KG +8KG

CURL BARRE:
15X30KG +10KG

DEVELOPPER HALTERE
on vérra demain

DIPS:
43

TRACTION PRISE SERRE:
on vérra demain

SHIRADO
5MN49

TEST NAVETTE TESTE AUJOURD'HUI APRES 2 MOIS SANS UTILISATION
PALIER 17

VOILA MON EVOLUTIONS

ouai par contre j'ai régréssé au traction sérré je suis a 11 a l'éxa il faut 15, puis pareil au épaule régréssé de 2kg mais bon j'ai encore un mois avant l'éxamun fisique.

puis la soupless dégueulasse quoi j'arrive toujours pas même pas gagné 1cm eureusement on peut raté 1 éxo sur 10 donc si je monte au traction et au développé épaule bas j'aurais réussi l'éxamun.

mais bon dimanche éxamun écris sa va chié

Les performances ont bien grimper quand même , félicitations . Pour la souplesse , c'est bête et méchant , il faut en faire tout le temps

Alors là + 8000 !!!

Pour un bien il faudrait en faire tous les jours (et mieux vaut en faire un tout petit peu tous les jours qu'une grosse fois tous les 15 jours) !

Sinon, félicitations, belles perfs

Je sais que je rabache mais les auto-massages vont t'aider également à gagner en amplitude

La méthode : balle de tennis et on masse les fessiers (oui tu m'as bien lu : masses-toi le c** hihi) et les ischios-jambiers en appuis sur une jambe au sol (assis, les jambes tendues, croisées l'une sur l'autre) et tu fais rouler la balle de 1 à 2 minutes.

Si c'est désagréable c'est normal, par contre tu ne dois pas avoir de douleur (ou alors c'est que tu masses trop fort)

Tu fais ça avant de t'étirer et tu m'en diras des nouvelles

Ouistiti:t'as pas une photos car la les jambe croisé assi debout pas trop compris t'as une photo?

brico: comment sa va chez toi?

moi la ces temps on dit que je suis insuportable et je me vexe très vite, le stresse, tension ect...

j'ai même les veines qui sont toujours visible, qui ressorte vachement, je peux pas être assis tranquil, sois la jambe bouge sois je dois toucher quelque chose sois je sais pas je me lève et va savoir se que je fais.
vraiment stréssé, je sais que je suis capable de réussir l'éxamun, mais j'ai peur d'arrivé devant l'éxamun et resté en blanc, tout oublié acause du stresse et tous foiré.
Puis la préssion comme quoi j'ai mon avenir devant moi, mon rêve, toujours j'ai voulu être coach, j'ai ma chance faut pas que je la laisse passé et j'ai pas les moyens de repassé l'éxamun donc sois c'est réussis maintenant sois c'est fini et a savoir le boulot que je ferais.
donc c'est une énorme préssion peut être une préssion bête pour vous mais moi sa me tent, j'ai mon rêve et pas envie de le raté.
voila quoi j'avais besoin de libéré. j'en ai marre de tous sa j'ai hate de finir avoir le diplôme et faire se que je veux.

pffff j'ai une préssion que voila, c'est tendus. Aujourd'hui encore j'ai répondu mal a un gars au fitness, pourtant il était carré, plus que moi MDR. 3 ans a se regardé dans le mirroir moi j'atendais la machine j'ai été vers lui j'ai dis:

le casting des beau goss c'est pas ici donc soit tu fais ton squat soit tu dégage ok sinon c'est moi qui débarasse

MDR, les gens flipais autour, le gars aussi comprenais rien il ma juste dit: ok ok tranquil je te laisse la machine.

MDR, là j'en rigole mais sur le moment j'étais vraiment sur les nerfs.

jamais été aussi tendu et stréssé de ma vie.

voila besoin de libéré un peu mais là j'ai envie de me levé et marché voir sortir de chez moi s'il le faut. faut que je me calme

Et bien cher ami, vous êtes bien sous pression, tu as raison un grand bol d'air pourrait t'aider à te calmer.
+1 avec amelie.

Et sinon, c'est vrai qu'après relecture, mes explications ne sont pas les plus limpides qui soient
Alors plutôt que de grands discours :

auto-massage des ischios :

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NB : quand je disais de croiser les jambes, c'est pour accentuer la pression. Là pour l'exemple, c'est un rouleau de pilates qui est utilisé mais la balle de tennis marche très bien

auto-massage des fessiers :

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En espérant que ça sera plus clair

Une question me taraude : c'est toi que l'on aperçoit dans la pub pour le sucre "Daddy" ?
*se barre en courant*

Ouistiti = blague pourri, c'est officiel.
Sinon le rouleau, d'habitude tu le met à la vertical pour faire ça toi

Euh non sinon tu n'arrives pas à...haaaaaaaaaaaaaaaa je viens de comprendre !!!

Je m'incline et reconnais ma défaite

Je repasserai dans 10 ou 20 kilos mdr

MDR pas mal vaut blague ouistiti je reviens dans 10 ou 20kg MDR.:lol:

j'ai pas mal de blague aussi, j'aime beaucoup l'humour noir, d'ailleur on ma fait une blague aujourd'hui assé violente en classe, sacré fou rire aussi, même le prof.
car on a fais 1h de détente pour se relaxé et oublié un peut l'éxamun de dimanche, détendre l'atmosphère.

sinon voila une blague:

c'est un gars qui possède un restaurant et il dit, celui qui fait rigolé mon cheval il mangera gratuit chez moi le menu du jours, avec dessert café compris.

Alors un gars se présente et dit une chose a l'oreil du cheval et le cheval rigole.
donc il mange gratuit.

le lendemaine, le patron du restaurant dit : celui qui fait pleuré mon cheval mangera gratuit chez moi le menu du jours, dessert café compris.

alors le même gars d'hier va vers le cheval et réussi a le faire pleuré.
et la surpris le patron du restaurant demande comment il a fait pour le faire rire hier et pleuré aujourd'hui.

et le gars lui répond:

hier j'ai dit au cheval que j'avais un sex plus gros que le sien et il a rit et aujourd'hui je lui ai montré.