Beaucoup viennent ici, posent une question, et s'en aillent dès qu'ils ont eu leur réponse, c'est ça qui est dommage, plutôt que de partager à leur tour leurs connaissances (tout le monde a quelque chose à partager, même les débutants).

Le site reçoit beaucoup de visiteurs, pour ça, aucun soucis, il manque seulement une plus grande activité sur le forum C'est pour ça que je compte sur vous pour ramener vos amis, et y mettre un peu l'ambiance

Oui, Sorn-Creation est également de moi, ainsi que d'autres sites.

C'est faire compliqué pour rien, ce qui compte, c'est l'évolution du poids sur une semaine. Si on commence à manger différemment selon l'activité (ou la non activité) chaque jour, on en a plus fini de calculer.

Par contre, si l'arrêt dure une semaine, là oui, on peut envisager de lever le pied sur les calories

Si vous ne pouvez vraiment faire AUCUNE activité physique (course à pied, vélo, piscine, etc) pour compenser, il va donc falloir réduire les calories pour ne pas prendre du poids, voir, continuer à en perdre. Réduisez les féculents du soir de 20 grammes durant cette semaine là, puis à votre reprise de l'entraînement, réintégrez les.

Comme déjà expliqué, le fromage blanc 0% est un apport de protéines et non de glucides (même s'il en comporte une faible dose), ce n'est pas ça qui est très calorique. Il faut uniquement réduire ce qui est composé à 100% ou presque de glucides, comme les féculents.

Le but est juste d'essayer de compenser l'arrêt de toute activité physique, et d'éviter au maximum la prise de poids.
Une semaine plus tard, vous reprenez comme avant, en réintégrant ces 20 grammes.

Si durant cette semaine de pause vous avez pris un peu de poids, rien de grave, cela va se rééquilibrer naturellement une semaine plus tard, et la perte de poids continuera. Si vous avez réussi à perdre du poids, alors c'est encore mieux

Bonjour Sorn ,
   

1) J'aurais souhaiter savoir, est ce que durant le petit déjeuner, je peut changer mes habitudes et manger " a l'anglaise " si jamais celui ci respecte un nombre de calories assez basses et me prodigue assez de protéines.

Je m'explique : j'ai lu sur Men's Health un type de régime alimentaire que l'on peut suivre, qui sert a maintenir la ligne en quelque sorte : http://www.menshealth.co.uk/_mobile/los … t-loss-day

Est ce une bon exemple de petit dejeuner , de collation , etc ...  ou non ?

Je rappel que je ne cherche pas la prise de masse, mais a maintenir mon poids actuel.

2) Connaissez vous les aliments qui possèdent le moins de calories possibles ? Je cherche actuellement sur differents sites d'aliments-calories. Par exemple le blanc de poulet ou le fromage blanc ?

Dernière modification par Zetsu (20-09-2012 19:16:16)

Donc l'idée des oeufs et du bacon et fromage blanc aux petits dejeuner n'est pas si idiote ??

Oui t'est programmes sont so British ! (; . D'accord , a partir de maintenant mon petit déjeuner sera  2 œuf brouillés + 2 tranches de jambon + fromage blanc + eau bien froide !
Que pense tu du programme diététique Men's Health Sorn ?

Dernière modification par Zetsu (20-09-2012 20:42:00)

Oui c'est vrai que c'est la seule chose manquante dans ce programme. Mais il me parait complet, donc je pense m'en inspirer pour la diététique .

Repas du soir : Repas de Chef ( j'ai pas trouvé de rime )

http://imageshack.us/photo/my-images/411/img0505ky.jpg/

Et avec cette belle assiette , je suis caler et elle me convient très bien (: .
Pour ce quo est du céleri , je vais aller voir demain dans les commerces pour voir sous quelles forme je peut l'acheter .

Vu que c'est peu calorique, aucun soucis. Les oignons permettent de faire des recettes sympas, en plus des épices, légumes, il y a de quoi varier les plaisir sans pour autant faire envoler les calories.