T'es plus obligé de mettre que tu prend 30g de whey par jour
C'est bien continu à progresser sur tes exos

Certains pratiquants sont restés très longtemps au même niveau. Le principal étant de progresser. S'il y a progression, il y aura prise de muscles, le fait de changer de niveau n'en apportera pas plus Cela permet par contre de relancer la progression le jour où l'on stagne.

au contraire sorn la méthode lafay a des niveau évolutif c'est sa qui fera prendre de la masse et non ajouté des éxo alors qu'on est débutant.
faut vraiment pas grillé les étapes plein de pratiquant lafay dont moi on a même pas eu besoin de touché a la fonte pour progréssé, au contraire sa limitais nos performances sur le restes des exercices. coyez mois c'est déjà asser intensif comme sa. plus les répétitions sont élevé plus le muscle grossis.
faut vraiment pas brulé les étapes j'en ai fais l'éxpérience donc je sais de quoi je parle.

au début je déconseil d'ajouté autant d'éxo fonte. plutot lors de la 2ème boucle. voir même pas il y a pas besoin de sa.

mais bon libre a lui moi je conseil juste

bas écoute kandiup, je comprend tas envie de tes défoulé, t'as envie de progréssé vite, tu pense que ajouté des choses aportera un plus.
J'ai fais la même éreur que toi avant de faire du lafay j'ai fais de la fonte, au début je me suis moqué de la méthode et j'ai ajouté des éxercices de fonte, j'ai vite compris que sa menais a rien, d'une part parce que je régréssais, d'autre par j'avais aucun progrès et j'étais fatigué pour rien.
Après j'ai pris plus conscience de la méthode j'ai feuilleté le livre, site, vidéo et je me suis laissé convaincre par la méthode.
J'ai donc suivis les conseils d'un practiquand de la méthode lafay qui est l'un des meilleurs brico le connais, car moi et brico on c'est connut sur le forum lafay. je me suis fais conseillé par lui j'ai suivis a la lettre la méthode j'ai noté ces conseils et en 1 mois j'avais déjà du changement et une sacré force. (comme t'as pu le voir dans le liens que je t'ai passé).
au bout de 5 mois j'avais explosé et sans touché a la fonte n'y ajouté des éxercie et je n'étais qu'au niveau 4. et j'avais fais 1 boucle.
ok le début c'est du légé faire du 6x5 partout 6x9 ou 6x10 c'est du easy t'as pas l'impréssion d'avoir tous donné, mais c'est sa le bute, quand tu atteindra les 6x12 je t'assure que tu va en chialé. faut juste bien suivre les amplitudes, le rythme d'éxécution les bon temps de repos oublie pas 25 seconde pas plus et c'est largement sufisant.

Ensuite t'aura A3 que tu devra passé a A4, A5 ect.... pareil avec K2 ou tu descent l'auteur des mains, la c'est normal que tu sente rien t'es qu'au début de la méthode c'est l'introduction là. le boulot commencera quant tu commencera a stagné et tu passera au niveau suivant.et ainsi de suite et a faire des boucles passé a des variations suivante tu véra sa va faire mal.
J'ai conseillé brico, j'avais même conseillé tous le forum de lafay a l'époque brico peut même te le dire, puis tous le monde a progréssé, sans rien ajouté.

Après faut pas que tu te laisse influencé par des gens, moi je me suis laissé influencé par pas mal de gens qui me disait que c'était pour les p*, que la fonte y a que sa de vrai ect... et pour beaucoup de gens une programme sans de la fonte c'est pas un programme. faut pas croire sa garde l'esprit ouvert.

moi je te conseil a toi de voir si tu veux continué avec sa ou si tu veux suivre mon conseil et laissé défilé les séances de lafay telle comme elle sont préscri dans le livre.
Moi si tu décide de suivre la méthode a la lettre je peux t'aporté pas mal de truc en simplement changé kelke truc au fur et a mesure que tu évolues, par contre si tu garde la fonte en plus là je peux pas t'aidé car la fonte va limité tes performances au éxo de lafay, moin de récupération, moi de force, moin de résultat ect...

a tois de voir

et t'inquiète on fait tous les même érreur, on veut trop faire et on se rend conte que sa sert a rien avec le temps.
j'étais comme toi au début. heureusement quelqu'un ma pri en main et moi par la suite j'ai pri en main brico et d'autre de la méthode.

aller courage réfléchi a ton choix

moi en tous cas au début je metterais pas de la fonte au moin pas avant avoir attein un certain niveau chez lafay. sa va que faire empiré.

ok je t'oblige pas a suivre mes conseils c'est ton choix.

par contre tu as fais le test de départ?

je vais t'intensifié tous sa.

mais je dois savoir ton test de départ combien t'as eu

tous est dit ! bravo daddy !   , stop la fonte concentre toi sur tes éxos et tu stagnera plus

Ok je ferais le test ce soir ou demain   je te tiens au courant

a falloir que tu commence au niveau 1C. regarde dans le bouquin le niveau si t'as des questions fais moi savoir, par contre c'est 4 a 5 fois par semaine alors là tu va bien te défoulé. car ton éxo B est très faible pareil pour les tractions.

fais une première séance niveau 1C. et tu me fais par de tes résultats en fonction de sa tu me dira quel jours de la semaine tu pourras t'entrainé, puis je t'intensirais tous sa.;)

cava pické

Peut être même le jeudi à la place du lundi

Voilà séance 1 C faite assez content de la séance  

Alors voilà ce que cela donne :

B : 5 / 5 / 5
A1 : 10 / 10 / 10 Pleine amplitude
D : 15 Pleine amplitude

C1 : 10 / 10 / 10

N'ayant pas pu faire de C1 j'ai transformé cet exercice en C 5 mais en ayant la tête comme en C 1 relever jusqu'au menton.

E : 15 / 15 / 15
F : 10 / 10 / 10
G : 15 / 10 / 12
K2 : 12 / 12 / 12 Niveau des mains : bas des mains à 1 m 20 du sol

Ressentit de la séance :

J'ai l'impression d'avoir mieux travailler les muscles en respectant les écartements de mains et les pleines amplitudes un peu déçut pour le B où je n'ai fait que 5 répétitions mais bon la progression viendra très vite, j'ai trois semaines pour passer à 8 répétitions .

oui oui je vais y arrivé juste un peu de persévérance mais les dips entre les chaises sont vraiment dur en pleine amplitude