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Bonjour Alexandre,

- Quelles exercices pratiquez-vous actuellement pour vos biceps et avant-bras ?
- Cette douleur survient à quel moment exactement : en dehors de l'entrainement, pendant, après ?
- Vous situez la douleur à quel endroit plus exactement ?
- Avez-vous essayé de prendre une période de repos (une semaine) ?
- Est-ce que vous vous échauffez correctement ?
- Lorsque vous faites des exercices faisant intervenir les biceps (exercices pour les biceps et pour le dos), faites-vous bien attention à ne pas tendre complètement les bras ?

Si vous ne souhaitez pas stopper (temporairement) la musculation, essayez de mettre de côté l'entrainement des biceps, avant bras et dos, le temps que la douleur disparaisse complètement, et profitez-en pour bombarder les autres muscles.

Vous n'avez pas répondu à l'ensemble de mes questions En tout cas, essayez la semaine du repos (ou au moins, ne pas entrainer les muscles cités ci-dessus durant une semaine).

Mon conseil de "ne pas tendre complètement les bras" concerne uniquement les exercices où les biceps interviennent, c'est à dire les exercices propres aux biceps (curl et ses variantes), mais aussi tous les exercices du dos, où les biceps contribuent beaucoup (plus particulièrement les tractions et exercices de tirage). C'est d'ailleurs un conseil valable pour l'ensemble des pratiquants, car en tendant le bras complètement, le biceps est beaucoup trop étiré, celui-ci est mis en position de faiblesse, et le risque de blessure est accru.