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#1 26-03-2013 20:46:46
- roulio
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recette prise de masse
voila pour ce qui on du mal a mager leurs oeufs le matin (comme moi 
) voici un bon moyen de plus e'en privée:
vos flocon d'avoine que vous broyé avec un blender ou a la main pour les hommes préhistorique 
pour ma par 70g
3 ou 4 oeufs
et ces tout aprés vous pouver rajouter une cuillere a café de cacao a 85%
canelle,ou fleur d'oranger
puis vous mélanger le tous pour obtenir la texture d'une pate a crepe et vous faite cuire dans une poele et vous obtiendrez ce ci:
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#2 26-03-2013 21:03:06
- roulio
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Re : recette prise de masse
barre hyperproteiné
120g de flocon d'avoine
40g de whey
100ml de lait
20g d'amande en poudre
mélanger le tous et etallé le melange dans un plat en fesant une epaisseur,enfourné a 150° ou plus ou moins celon votre four et attendez que ca brunisse,planter le couteau,ci il ressort propre ces cuit,couper en 6 barre pour obtenir ces ratios:
159kcal
13,6g proteines
14,4g glucides
6g lipides
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#3 26-03-2013 21:05:15
- kandiup
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Re : recette prise de masse
Pow !! Mais c'est énorme trop bien ça
"On ne naît pas vainqueur, on le devient."
"On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu'on ressent ; un désir, un rêve, une vision. On doit avoir du talent et de la technique. Mais le talent doit être plus fort que la technique."
Mohammed Ali
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#4 26-03-2013 21:16:53
- roulio
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Re : recette prise de masse
avec ca vos teeshirt vont craquer
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#5 26-03-2013 21:33:27
- kandiup
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Re : recette prise de masse
Les apports c'est par barres ou les 6
"On ne naît pas vainqueur, on le devient."
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Mohammed Ali
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#6 26-03-2013 21:47:33
Re : recette prise de masse
Merci pour les recettes roulio , ça a l'air tout simplement excellent !!!
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#7 26-03-2013 21:48:30
- kandiup
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Re : recette prise de masse
et facile à faire !
"On ne naît pas vainqueur, on le devient."
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#8 26-03-2013 22:11:34
- roulio
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Re : recette prise de masse
les ratio sont pour une barre 
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#10 27-03-2013 07:14:14
- roulio
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Re : recette prise de masse
a oui pas penser sa je vais essayer merci beatsone
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#11 27-03-2013 08:16:56
- amelie171
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Re : recette prise de masse
quand ca veux,... l'homme cuisine! 
tout ca m'a l'air tres bon... tres bonne idee je vais en faire de meme
La bonne taille, c'est quand les pieds touchent bien par terre !!
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#12 27-03-2013 21:18:03
- kandiup
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Re : recette prise de masse
J'ai testé et j'approuve les galettes !
"On ne naît pas vainqueur, on le devient."
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#13 27-03-2013 22:00:30
- roulio
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Re : recette prise de masse
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#14 04-04-2013 20:46:39
Re : recette prise de masse
Pour ma part , réalisation de simple pancakes protéinés pour le petit déjeuner !
Ingrédients :
- 2 blanc d'oeufs
- 40g de farine
- 30g d'avoine
- 30g de protéine ( style impact whey protein )
- 1 cuillère d'huile d'olive
- 150g de fromage blanc
- 1 pincée de levure chimique
- 1 pincée de chocolat en poudre ( type van houten )
Total :
Sinon , la cuisson n'est toujours pas mon fort ... 
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#15 04-04-2013 21:15:33
- Sorn
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Re : recette prise de masse
En effet, la cuisson a l'air un peu trop agressive
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#16 05-04-2013 11:12:42
Re : recette prise de masse
Du coup , j'ai goûter la recette ce matin même pour mon petit déjeuner , avec de la confiture de cassis , c'est tout simplement excellent . Le quota de protéines , glucides , et lipides niquelle pour un petit déjeuner 
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