Le goût de ce pain est "corsé", avec du caractère mais là aussi il faut choisir la vraie version, à savoir la version allemande (origine de ce pain).

Pour ce qui est de la corde à sauter, je vais suivre vos conseils. Je vous dirai comment cela s'est passée.

Une question, en ce qui concerne la répartition des calories. Peut-on par exemple manger plus le soir que le midi ? Parfois il m'arrive d'avoir des réunions qui décalent de ce fait le repas et les collations. Mais si j'ai bien compris, du moment que je reste dans mes calories journalières, la répartition peut être libre. C'est bien ça ?
C'est vraiment exceptionnel sinon je mange à des heures plutôt fixes.

Le mieux c'est d'avoir le repas le plus copieux le plus proche de votre entraînement (que ce soit course à pied, corde à sauter ou autre). Cela permettra de mieux utiliser l'énergie disponible. Sinon pour les autres jours, cet adage populaire n'a absolument pas tort :
- mangez comme un roi le matin
- comme un prince le midi
- comme un pauvre le soir

Sans tenir compte du critère "entraînement", le corps ayant + besoin d'énergie en début de journée (quand on sort d'une longue nuit de sommeil) plutôt qu'en fin de journée, où il a déjà eu la majeure partie de ses apports.

Si malgré tout, vous désirez de vous faire un repas plus copieux le soir (et pauvre le midi), à quantité de calories égale, vous devrez en théorie obtenir le même résultat. Toutefois, certains individus ont remarqués perdre du gras moins facilement ainsi .. donc à tester.

A votre moindre interrogation  ,venez ici et vous y trouvez votre bonheur. Du moins on le souhaite !

C'est adorable ! Merci beaucoup.
C'est sympa d'être une fille, on se sent chouchoutée, ça fait du bien, héhé !

Blague à part, je regarde vos posts par-ci, par-là et j'essaye de m'inspirer de vos remarques. C'est très enrichissant. Maintenant que je vous ai trouvé, je ne vais pas lâcher. J'ai un objectif à atteindre et grâce à vous, je commence à comprendre plein de choses, c(est très instructif. Encore merci !

La femme que vous avez vu en vidéo a un niveau MONSTRUEUX que très peu pourront atteindre, y compris avec toute la motivation du monde. Et il est même tout à fait possible qu'elle utilise des produits interdits (comme la testostérone), qui permet de l'aider à prendre de la force et du muscle plus facilement.

Melissa Strijdom est un bien meilleur exemple, une très belle athlète qui a déjà un excellent niveau, et qu'il est déjà très difficile d'atteindre C'est vrai qu'elle ne mange pas énormément, mais on peut considérer qu'elle est en fin de régime, prête à enchainer les concours. Ce n'est pas le programme diététique que les athlètes gardent durent des mois et des mois par contre.

Oui, parce que je me disais que c'était très light pour une athlète comme Melissa.
Pas de gras, un corps merveilleusement ferme.

Ce sont des exercices "poids du corps", sans matériel, à réaliser chez soi ou partout ailleurs. Vous avez des dips, pompes, flexions/extensions, etc. C'est une méthode progressive, avec un système par niveau, accessible à nimporte quel débutant et débutante, et qui permet de grand changement physique. Lisez les commentaires Amazon, il s'agit d'une méthode qui fait fureur depuis quasiment 10 ans !

J'ai lu ça, en effet. Après je me méfie toujours de ce type d'avis trop élogieux mais si vous me dites que cela vaut le coup, je vais acheter le livre et attaquer le programme. Et en attendant, regarder sur you tube si je trouve quelque chose.

J'était justement en train de penser a ça voyez vous , vraiment flippant que vous y pensiez en même temps je dois avouez ! . Pour ma part , je pense que si l'on dépasse de 5-10 grammes , il n'y aura aucune incidence. Nous ne sommes pas ( encore que l'espère ) des athlètes de haut niveau pesant tout au micro-grammes près , détaillant tout , etc ...

C'est que je commence à penser comme vous (pro de la musculation), c'est bon signe !
De là à dire qu'au même moments ... transmission de pensées sans doute, allez savoir !

Ceux qui suivent Dukan perdent du poids car ils absorbent beaucoup moins de calories que leur corps en a besoin.

Quand on mange que des protéines (sachant que 1 gr de protéines = 4 kcal), il est très difficile de grimper haut en calories à moins de manger des kilos et des kilos de viande. Pour atteindre 1500 kcal, il faudrait par exemple ... 375 grammes de protéines !!! Ce qui est énorme, cela représente 15 à 20 steaks hachés.

Le gros problème de Dukan, ce sont les carences, +les dérèglements hormonaux (et tous les problèmes qui s'en suivent) avec l'absence de lipides, ceux-ci étant tout aussi indispensables au corps que les protéines.

Je vous poste mon menu de ce jour. Je reste à l'écoute si vous avez des remarques.

Menu du 01 avril :

Petit déjeuner :

250ml de lait de soja bio Bjorg
50g de flocons d'avoines (5 cuillères à soupe)
Avec un peu de cannelle

P : 16.25g
G : 37.75g
L : 9.5g

Déjeuner :

250g d'épinards en branche
180g de filet de poulet rôti
2 cc huile d'olive bio

P : 52.2 g
G : 15.8 g
L : 12.8 g

Collation :

2 poignées d'amandes

Dîner :

1 tranche de filet de poulet rôti
70g de mélange de salade
2 tomates
3 cc huile d'olive bio
1 yoghourt soja

P : 12.95g
G : 11.82g
L : 1.1g

Total :
P : 81,4g = 325.6 kcal
G : 65.37g = 261.48 kcal
L : 23.4g = 210.60 kcal

IMPORTANT : Sachant que j'ai consommé plus de lipides que cela mais je ne sais pas comment calculer : les cuillères d'huiles d'olive et les amandes en collation.

Pouvez-vous me dire à qui correspond :
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- et une poignée d'amandes

Qu'en pensez-vous sachant que j'ai dépassé mon ratio en protéines de 3.40g

NB : Pour rappel, je devrais me situer avec mon poids actuel à 1404kcal donc pour perdre de la graisse, il faut que je tourne autour de 1100 kcal, c'est ça ?
P : 78g
G : 156g
L : 52g

Que pensez-vous de cette nouvelle journée ?
Merci.

Dernière modification par unefille (01-04-2013 21:45:24)