Mes bibles :

-méthode lafay
-méthode lafay - Optimisation Turbo
-Entraînement d'un détenu de Paul Wade
-Un corps sans douleur de Christophe Carrio
-Savoir s'étirer de Christophe Carrio

Dernière modification par Ouistiti (08-04-2013 20:10:39)

Reçu en cadeau lors de ma commande Assiette + Nutrition de la force
Mais toujours pas lu, tu me diras quand ce que t'en pense

L'ASSIETTE DE LA FORCE je confirme bon bouquin. Quelques rappels importants sur le B.A.B.A de la nutrition en quelques pages non soporifiques et on va dire 3 parties principales de recettes: Petit déj, plats et collations.
Tout est simple, bien expliqué: durée de préparation, nombre de calories avec répartition protéines-glucides-lipides, il est indiqué si la recette est adéquate pour la prise de masse, le régime et l'endurance. Et au final l'avis de Julien Venesson.
Bouquin idéal pour ceux qui sont en manque d'idées comme moi et qui mangent toujours la même chose.

La méthode Delavier. Exercices et Programmes pour s'entraîner chez soi.  Un bel ouvrage ou chaque exercice PDC est détaillé avec planche anatomique à l'appui et explications pour éviter les blessures. On corrige les mauvaises habitudes prises pour certaines depuis pas mal d'années. Il y a aussi des exos avec haltères et barre de traction. Le reste au PDC. Des programmes sont présents tout à la fin en fonction du niveau de chacun, de sa fréquence d'entraînement hebdomadaire...Très bien conçu, je l'ai trouvé complet et je m'en sers en complément avec la méthode Lafay.

+1 pour le volume 2 qui s'adresse à ceux qui font de la salle

Zut moi qui adore ça

Salut,

Je déterre cet excellent sujet.
Je vous présente cet excellent livre pour le bien être de tous :J'apprends le yoga d'André Van Lysebeth.
On y apprend quelques postures de yoga très bien expliquées pour la santé du dos (entre autre), la bonne façon de réspirer et la bonne attitude mentale à avoir pour procéder correctement.
J'ai découvert le yoga par le biais de ce livre et ca contribue grandement à ma récup post-Lafay et à mon bien être ne général.

http://www.amazon.fr/Japprends-yoga-And … 2290341738

Ps: la couverture n'est pas top (du moins pas à mon goût mais c'est le contenu qui prime)

Bonne petite bibliothèque

Moi j'attends Paléo Nutrition (de Julien Venesson), prévu pour le 21 août !!

Hello, vu qu'on est en période des fêtes c'est l'occasion de se laisser tenter par des bouquins, entre autres sur la muscu

Y en a-t-il parmi vous qui ont lu ou eu de bons échos sur ces deux livres?

- Arnold: The Education of a Bodybuilder

- The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: The Bible of Bodybuilding, Fully Updated and Revised

C'est en Anglais et c'est pas du tout récent mais ça a vraiment l'air d'être du collector!

J'hésite à me laisser tenter