Merci très beaucoup

oui sur des squats , monter de 1 ou 2 reps ce ne sera pas dramatique sur ta progression d'ensemble au vue de ta facilité actuelle. Mais il faut doser et savoir si c'est juste de l'impatience et pas de la démotivation.

alors ouistiti comment sa va? bien tes séances? la famille et tous?:D

tu fais 2 sprot de combat ousititi ?

Aucune idée.

Je crains le pire

voila prend t'on temps ! biento le changement   mdr !

que dise 2 biceps d'un bodybuldeur quant il se rencontre?

biceps gauche dit: et t'as grossi
biceps droit dit: t'es gonflé de dire sa

Je dois donc tutoyer tout le monde??  

Vais essayer ...

sa fait une sacrée journée...

tu voie sa c'est pas du jour out

Les auto-massages c'est quasiment après toutes mes séances du soir (pas assez de temps pour le faire le midi au boulot ou alors je devrai choisir entre ça et mon repas et le choix est vite fait hihi).

En ce qui concerne les exercices de correction postural, c'est un peu plus espacé : 2 à 3 fois maxi par semaine, j'alterne avec les étirements/assouplissements.

Et entre tout ça, j'ai 1 entraînement de Taekwondo et 2 à 3 entraînement de Wing Chun par semaine

Voici la séance de la pause déj' du jour :

1/ Squats N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Squats N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Squats N°1 : set 1 : 46 reps (work set)
4/ Squats N°1 : set 1 : 47 reps (work set)
5/ Squats N°1 : set 3 : 48 reps (work set)

6/ Pont N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
7/ Pont N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
8/ Pont N°1 : set 1 : 46 reps (work set)
9/ Pont N°1 : set 2 : 47 reps (work set)
10/ Pont N°1 : set 3 : 48 reps (work set)

Bilan :
Plus qu'une séance avant de changer de variante

Si j'ai encore du jus, je bosserai les tractions & les levés de genoux ce soir.

Et donc, ci-dessous la séance de ce soir:

1/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 37 reps (work set)
4/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 38 reps (work set)
5/ Levés de Genoux N°1 : set 3 : 39 reps (work set)
>>> Oh la vache, ça pique bien les abdos

6/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
7/ Pompes N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
8/ Pompes N°2 : set 1 : 16 reps (work set)
9/ Pompes N°2 : set 2 : 17 reps (work set)
10/ Pompes N°2 : set 3 : 18 reps (work set)
>>> RAS, même si je sens que l'exercice est de plus en plus intense.

4/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
5/ Tractions N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
6/ Tractions N°2 : set 1 : 10 reps (work set)
7/ Tractions N°2 : set 2 : 10 reps (work set)
8/ Tractions N°2 : set 2 : 10 reps (work set)
>>> Je galère sur la dernière série alors je reste à 10 pour l'instant

Bilan :
Très bonne séance, pas le temps de faire les auto-massages car je file au ciné pour aller voir "Oblivion".
Demain matin, ça sera Kung Fu pendant 3 heures.
@ demain les zamis