Bonjour a tous je m'adresse surtout a tout ceux qui débute en musculation pour vous parler de 2 chose

1-L’échauffement
2-Force max

1-Surtout échauffer vous bien avant de commencer vos séance ceci est très important pour évité tout problème articulaire, musculaire ou blessure je parle en connaissance de cause  Il vaut mieux consacrer 2 minute avant et après sont programme pour faire des échauffement ou des étirement plutôt que ne pas consacrer du temps a cela et se retrouver plus-tard avec des douleur articulaire ou se blesser pendant un entrainement et mettre sa vie en danger car par exemple rester bloquer au développer coucher peut s'avérer très dangereux surtout si on est seul.
Pour s'échauffer ? rien de plus simple avant chaque exercice il vous suffit de faire une série avec un poids très léger pour préparer votre muscle au travail sinon il existe différent exercice pour s'échauffer ( voir le livre de la méthode lafay très bien expliqué )

2-Surtout éviter de forcé surtout au début de vos programme si vous n'y arrivé pas, ce n'est pas grave essayer a votre prochaine entrainement ou alors baissé la charge, car la musculation est un travaille de patience il ne faut surtout pas croire que l on peut devenir " une masse " en quelque mois et surtout lorsque vous travaillé le poids max il faut toujours être accompagné ceci est très important

Ce sujet s'adresse surtout au personne débutant dans se sport surtout ne négligé rien et privilégié d'abord votre santé

No pain, no gain