Samedi matin :
Mon prof de kung fu a voulu notre peau je pense :
- 2 km de footing en guise de hors-d'oeuvre
- travail de déplacement
- ateliers : swing haltère / frappe sur sac / lancer de medecine ball au sol / travail de coup de pied sur mannequin / travail de contrôle sur mannequin
- sparring

Samedi après-midi :
auto-massage & étirements

Dimanche soir :
Auto-massages

@ toute à l'heure pour la séance de la pause déj' ^^'

Dernière modification par Ouistiti (15-04-2013 08:56:41)

brico · 15-04-2013 11:20:18

auto massage tu utilise quois ? car je vais faire une commande la je pensser au rouleau-baton ?

Ouistiti · 15-04-2013 11:32:57

brico a écrit :

auto massage tu utilise quois ? car je vais faire une commande la je pensser au rouleau-baton ?

J'utilise une balle de tennis pour masser la voûte plantaire et le rouleau de massage "Rumble Roller" pour toutes les autres parties du corps (allez-y marrez-vous lol)

Je n'ai pas de stick de massage, j'utilise un rouleau à pâtisserie à la place et ça marche tout aussi bien

Dernière modification par Ouistiti (15-04-2013 11:33:40)

Ouistiti · 15-04-2013 12:39:23

Double-post pour le plaisir !:lol:

Allez, comme convenu ce matin, ci-dessous la séance de la pause déj' :

1/ Squats N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Squats N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Squats N°1 : set 1 : 50 reps (work set)
4/ Squats N°1 : set 1 : 50 reps (work set)
5/ Squats N°1 : set 3 : 50 reps (work set)

6/ Pont N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
7/ Pont N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
8/ Pont N°1 : set 1 : 50 reps (work set)
9/ Pont N°1 : set 2 : 50 reps (work set)
10/ Pont N°1 : set 3 : 50 reps (work set)

Bilan :
Bien content d'avoir rencontré enfin la norme de progression parce que je commençais à saturer un peu psychologiquement.
La suite au prochain népisode

Logan · 15-04-2013 16:35:39

Nice Ouistiti ça grimpe (aux arbres )

amelie171 · 15-04-2013 16:53:53

Logan a écrit :

Nice Ouistiti ça grimpe (aux arbres )

Il es en forme le Logan non???

Logan · 15-04-2013 17:28:08

Bof ça va

brico · 15-04-2013 17:31:18

50 partous whaouuu c'est beau à voir sa

Daddy Jo · 15-04-2013 19:04:41

grimpe a ton arbre fort sa fort.

sion Ouistiti sa va? la famille? enfant? la bourse?:lol:

Ouistiti · 16-04-2013 08:54:36

amelie171 a écrit :

Logan a écrit :
Nice Ouistiti ça grimpe (aux arbres )

Il es en forme le Logan non???

Il n'y a pas que Logan qui est en forme visiblement.
Z'avez tous fumé ou bien ? Z'auriez pu m'appeler qu'on fume tous ensemble en lisant le post débile de Claude de Bortoli

amelie171 · 16-04-2013 09:48:38

Ouistiti a écrit :

Il n'y a pas que Logan qui est en forme visiblement.
Z'avez tous fumé ou bien ? Z'auriez pu m'appeler qu'on fume tous ensemble en lisant le post débile de Claude de Bortoli

NOUS !!!! allons!!! Pas de ça chez nous

Ouistiti · 16-04-2013 09:56:34

amelie171 a écrit :

Ouistiti a écrit :
Il n'y a pas que Logan qui est en forme visiblement.
Z'avez tous fumé ou bien ? Z'auriez pu m'appeler qu'on fume tous ensemble en lisant le post débile de Claude de Bortoli
NOUS !!!! allons!!! Pas de ça chez nous

Et c'est bien pour ça que vous venez fumer ici, sur mon carnet, bande de petits chenapans !
*brandi un mégot de hash sous le nez d'amélie*

amelie171 · 16-04-2013 10:04:55

Quand c'est ton carnet c'est moins drôle
*accepte et se barre en courant*

Ouistiti · 16-04-2013 10:14:29

amelie171 a écrit :

*accepte et se barre en courant*

Non mais quelle copieuse
*se barre en courant, dans l'autre sens, en signe de protestation*

amelie171 · 16-04-2013 10:34:53

Oui je copie à défaut de ne pas pouvoir rivaliser
(Ça va les chevilles?? )

Ouistiti · 16-04-2013 10:39:08

amelie171 a écrit :

Oui je copie à défaut de ne pas pouvoir rivaliser
(Ça va les chevilles?? )

T'inquiète, c'pas ça qui gonfle.
Ouistiti : 1 / Amélie : 0

amelie171 · 16-04-2013 11:22:26

Ouistiti a écrit :

T'inquiète, c'pas ça qui gonfle.
Ouistiti : 1 / Amélie : 0

Et après on dit que c'est mon topic qui part en live

Haaaa tu veux bien sur parlé de ton "petit" cerveaux??
*se fait encore plus petite qu'elle ne l'ai*

Ouistiti · 16-04-2013 11:23:57

amelie171 a écrit :

Ouistiti a écrit :
T'inquiète, c'pas ça qui gonfle.
Ouistiti : 1 / Amélie : 0
Et après on dit que c'est mon topic qui part en live
Haaaa tu veux bien sur parlé de ton "petit" cerveaux??
*se fait encore plus petite qu'elle ne l'ai*

1 partout, remise en jeu...

amelie171 · 16-04-2013 11:34:45

Ouistiti a écrit :

1 partout, remise en jeu...

On n'embête pas les plus petits que sois!!!!
1 - 1 !!! Fière de moi tiens !!
(Quand la panthère s'attaque au singe.... )

Ouistiti · 16-04-2013 12:31:11

amelie171 a écrit :

Ouistiti a écrit :
1 partout, remise en jeu...
On n'embête pas les plus petits que sois!!!!

Qui de la panthère ou du ouistiti est le plus petit ?

Bon allez, je redeviens sérieux 5 minutes, le temps de poster ma séance de la pause déj' de today :

1/ Pont N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pont N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pont N°2 : set 1 : 10 reps (work set)
4/ Pont N°2 : set 2 : 11 reps (work set)
5/ Pont N°2 : set 3 : 12 reps (work set)

Bilan :
Une petite séance car je n'ai que les murs et le plancher pour faire mes exercices au boulot
Par contre, la deuxième variante du pont est plus exigeante : je sens clairement que les muscles spinaux bossent plus qu'avant.
Finalement ça n'est pas un mal car ce soir y a Coungue Fou

PS : garder mon sérieux le temps de poster ce billet m'a fait consommé plus d'énergie que sur ma séance

amelie171 · 16-04-2013 13:45:27

Ouistiti a écrit :

Qui de la panthère ou du ouistiti est le plus petit ?
PS : garder mon sérieux le temps de poster ce billet m'a fait consommé plus d'énergie que sur ma séance

ouistiti bien sur !!!
Ton "billet" ta coûté combien

Pour être sérieuse (aussi) bonne séance tu monte de plus en plus haut dans l'arbre Ouistiti !!

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Les produits laitiers : ami ou ennemi ?

Que mettre dans son sac de sport ?

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