Bonsoir tout d'abord je me présente , Arnaud 20ans débutant en musculation je souhaite prendre du volume sec .

alors tout d'abord je fais de la muscu depuis peu et j'aimerais savoir si vous pouvez me conseiller un programme d’entrainement ou m'aider a en créer un  , pour une prise de masse sèche , sachant que je pratique du kick boxing le mardi et jeudi , et que je pratique la muscu le vendredi , samedi, dimanche, lundi .(je prends aussi de la whey)

Merci pour vos réponses .