Salut à tous !

Alors voilà j'ai fait quelques achats et je me suis fais un petit programme  alimentaire, j'aimerais avoir vos conseils si possible et savoir ce que vous en pensez

Alors j'ai acheter de la protéines en poudre a 82%, celle qui est montré sur votre site ainsi que 250 gramme de créatine en poudre, c'est de la Créapure

Alors pour le programme le je pensais faire :

8h : Petit déjeuner => 1 gramme de Créapure , une banane , un fromage blanc, un vert de jus de fruit et des tartines de nutella de temps en temps

10h : Je voudrais faire une collation mais je n'ai pas d'idée, peut être un fruit ?

12h : Déjeuner , cela dépend de ce qui est préparé, et je prendrais a coté un autre gramme de créatine

15H30 : juste avant d'aller a la salle, 1 gramme de créatine, et un shaker de mass gainer, je ne sais pas quelle dose il faut mettre par contre ... , et un gâteau ou autre histoire d'avoir quelque chose dans le ventre

17h : fin de la séance, un shaker de 50g de ma protéine en poudre, avec de l'eau

20H : Diner , 1 gramme de créatine, avec le repas a coté et un fruit en dessert

23h : Une collation du style fromage blanc, avec un gramme de créatine avant d'aller dormir

Voilà, pouvez vous me dire si c'est bien ou non, si je dois modifié quelques choses n'hésité pas, j'aimerais avoir quelque chose d'optimal

Petite question bête, avec quoi je dois prendre la créatine en poudre, je prend a la cuillère avec de l'eau ? Car 1 gramme je trouve sa pas énorme et pas facile a dosé

Merci d'avance

Pourtant sur la boite du pot , il y a marqué mas gainer , whey protein : 26%

Je vous donne la marque, c'est un pot de 3kg mass gainer de aptonia saveur chocolat, si vous avez des commentaires la dessus qui peuvent m'éclairer et me dire si c'est bien

Oki dernière question et je vous laisse tranquille et vous donnerez des résultats (s'il y en a) dans plusieurs semaine

Faut-il continué a prendre la protéines en poudre les jours ou l'on s'entraine pas ? (le week end par exemple)