Wouah autant que ça ? T es dur avec moi
1m94 pour 96 kgs et descendre sur les 86 kgs !!! Je fais être trop maigre et je pourrais rien soulever :-/
J ai vu ton programme 3   
Je m entraîne le midi et je mange juste après ?!
Le matin à la place des œufs je peux prendre de la whey?
Pareil pour la collation pour le poulet
La créatine et les bcaas sont obligatoire?

Bon de mon iPhone je n y arrive pas j ai pris la photo mais je ne vois pas la vignette forum
Je reconnais que l informatique et moi ça fait 2
J essayerai de l ordinateur plus tard

Ok bon pour la photo j eu pas réussi
Mais c est pas grave
Pour les flocons d avoine, j en mange tout les matins dans un yaourt 0%

Chers amis
Voici mon programme
Sèche jusqu'àu 1er décembre puis prise de masse jusqu'à fin mars (4 mois donc)
Puis reseche pour l été
Donc la whey pour la sèche et du gainer ?? Pour la prise de masse
Est ce un bon programme ? Sinon je vous écoute
Merci

Bon revenons à nos moutons
En fait c est la 1 ère fois que je vais prendre des compléments
Et j avoue que cela me fait un peu flippe
Donc je prends volontiers tous vos conseils
Que de la whey et laquelle ( prise de masse sèche)
Et on doit prendre des bcaas et créatine en plus
Est ce que tout cela n est pas dangereux pour la santé
Enfin bref telle une éponge j absorde vis conseils
Merci a l avance

Il paraît que les whey de myprotein, vu le prix, il y a quelque chose de louche!!!

Il faut prendre tout ça ?
C est pas dangereux pour la santé ?
Qu est ce que ça va m apporter ?
C est pour une prise de masse seche avec séchage de la sangle abdominale
Je fais 3xsemaine  muscu et 2 xfooting d'1 h environ
Et mon alimentation est maintenant saine
La créatine n est pas dangereuse pour la libido ( les on dit !!!)
On peut payer en plusieurs fois ?
Merci