Salut le forum,

depuis quelques semaines j’ai ajouté 2 séances de boxe loisir dans ma routine muscu. Je pensais perdre un peu de force mais au final ça passe plutôt bien.

Niveau cardio c’est violent surtout les enchaînements + déplacements. J’ai l’impression que ça tape plus dans les abdos et le gainage que mes séances classiques.

Par contre j’hésite encore sur l’alimentation. Avec la muscu + la boxe j’ai faim tout le temps, donc pas simple de rester propre pour la sèche. J’ai augmenté légèrement les glucides autour des séances et ça semble mieux, mais j’ai peur de ralentir la perte de gras.

Ceux qui combinent sport de combat et musculation, vous ajustez comment les macros ? Vous gardez un déficit léger ou vous montez un peu les calories les jours d’entraînement intense ?

J’avance un peu à tâtons là-dessus.