séance d'hier:
9km footing tranquille sur route de montagne.

Oui pour certain, personnellement je digère très bien tous les aliments, je fait aucune intolérance au lactose donc l'impact whey me vas .
Tous dépend de ton corps et de ce qu'il te dit.

Oui c'est de pompes avec les mains au niveau des hanches, les doigts tournées vers les pieds,c'est une technique de renforcement pour la planche, on travail beaucoup les muscles stabilisateur avec cette variante et sa renforce les épaules pour la position.

Et oui toujours c'est la que je suis le mieux pour m’entraîner
Roc coté training j'ai pas des masses de temps en ce moment donc du coup je repousse le commencement de la méthode de Carrio à début janvier sinon coté perfs je suis au même points exactement, je travail plus la puissance et l'explosivité que l'endurance en ce moment, mais en maintenant mes maximum de rep
du coup hier je n'ai eue le temps que de faire ceci:
Avec en rep au traction 1er circuit 15 2eme 15 3eme 12

ensuite je suis parti pour un rendez-vous et en revenant des pompes avec barre push up lester 15kg pour bien descendre en dessous de la normal:
5X10 classique
5X10 diamond
5X10 large
5X10 pseudo push up

Voila ma petite séance d'hier.

Prend du repos, courage a toi Roc

Yo dady dady, comment tu vas? désolés j'ai était overbooker ces temps ci mais t’inquiète pas j'ai pas oublier la séance que l'on doit ce faire ensemble

Salut a tous, je revient sur le forum après une absence du au travail.
Je n'est pas lâcher les training bien au contraire j'ai même augmenter la difficulté.
Je posterait des demain mon entrainement de ce soir.
Je vais tester si tous ce passe comme prévue musculation athlétique de Carrio

Seance d'hier soir:

40 min de course en cote (c'est bien pour sa de vivre a la montagne  icon10 )

Pas facile la corde a sauter^^

Les seances dure de 1h quand je boss pas les figures, a 1h30 2h avec les figures

Il faut faire en fonction de son ressenti, quand tu te blesse ou que tu es fatiguer, la meilleur des choses est de ce reposer...
C'est mon avis, 1semaine sa me suffit pour revenir pleine balle et tous péter.
Apres la semaine de repos je suis revenue avec un max de 38 tractions pour 35 avant.