Salut a tout le monde!!
Je me présente : Julien , 22 ans 1m74 pour 78kg. je pratique la musculation 4 fois/semaine + du cardio minimum 1heures 3 a 4 fois par semaine
Je vien vers vous car j'ai besoin d'aide!!
j'ai effectuer beaucoup de recherche sur internet concernant les regimes seche et j'ai trouver de tout et du nimporte quoi!!
J'en est deduit qu'il me falait consomer moin de kcl que neccessaire!!!
D'apres mes calcule j'ai un besoin de 3060kcl / jours et je pense qu'une seche ou je dessendrais a 1700kcl /jours en dessendant progressivement pourrait peut etre fonctionné!!!

voila mon programe:
Petit déjeuner :

- Flocons avoine : 40 g
- Lait : 15 cl
- 1 orange

Collation du matin :

- Protéine en poudre : 20 g

Repas de midi :

- Crudités : une petite assiette
- Huile d’olive : 10 g
- Poisson : 100 g
- Légumes : une assiette
- 1 pomme

Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) :

- Protéine en poudre : 20 g

repas du soir :

- Crudités : Une petite assiette
- Riz basmati : 40 g
- 3 œufs
- Légumes : une assiette
- Huile d’olive : 10 g

Avant de se coucher :

-une tisane sans sucre

Qu'en penser vous? pouvez vous m'apporter votre aide??

Merci beaucoup par avance!!!

Julien