hum tu as surement raison

c'est juste que c'est embetant

ps/c'etait linverse.... moins gros contracter , mais plus gros au repos lil

ui je comprends, j'ai relu et lu

mais comme je le disais jai goonfler au niveau des bras
et le pb c'est que jai atteind  le'objectif que je souhaitais muscle contracté

mais muscle au repos ce n'est pas assez

du coup ui je sais que je dois maigrir  plus ,  mais ca implique aussi re perdre muscle contractée

c'est un cercle vicieux

ui mais justement  si je continue un régime , je vais perdre contracter

et si je prend du muscle cela sera trop  une fois contracter

messieurs vous vous etes tromper de post non ?

une autre question si vous le voulez bien

jai du mal a dessiner mes muscles quand ils sont au repos

et le pb c'est que contracté je les trouve presque suffisant

que dois je faire  pour qu'au repos il soit suffisament dessiné sans d'avantage me muscler (pour ne pas etre trop musclé en contraction) ?

merci

enfaites si je dis ça c'est que les premier jour ou je prenais du fromage blanc je peux vous garantir que je n'avais plus faim avant le matin

la ça devient plus difficile

je te remercie tres interressant ce site !!!

pourtant j'ai chercher sur le site pendant un moment
comme quoi rien ne vaut une question

pour les recettes il ny en a pas beaucoup ,comptez sur moi pour les augmentez

ps/ est il normal de ne trouver aucun nutella ou confiture  sans sucre  et sans gras ?

car je me suis pris des biscottes et des muffins mais je n'ai rien trouver a mettre dessus !!!?

tu sais j'en ai chier pour perdre mes 8 kg environ ( je me suis pas peser puis lundi dernier)

alors j'aimerais pas tout reprendre bêtement

ps/ pourquoi trouve t on du beurre de cacahuète ?  car je trouve ça assez gras (8g de mauvaise graisse) et 6 gr de sucre
car si on veut maigrir faut éviter les graisse et baisser le sucre  et baisser ses calories
et si on veut prendre du poid il faut augmenter les sucre et notamment ses calories
je le trouve dans aucune catégorie

merci

et que pensez vous de la glutamine ?

prenons par exemple une glace  type  haggendas

vis a vis de mon objectif je ne mange que des glucide a faible ig  et d'infime petite quantité

sur le pot de glace on peut y lire glucide 60gr dont sucre 50gr
on peut lire aussi graisse sature 30gr

on n'est bien d'accord  que ça tuerais mon objectif de manger ce genre de chose (cette on peut diminuer les quantité en trichant ) mais je prefere me priver plutôt que manger comme avant et réduire les quantité

si je trouve une autre glace avec seulement glucide 20gr dont sucre 5gr
graisse saturé 2gr

on est d'accord que cest plus homogène vis a vis de mon objectif

donc quand je parle de seuil cers que je souhaitais savoir si a partir dune certaine quantité on pouvais en prendre sans problème 100g (valeur de ref) sans casser son objectif

ui je sais bien mais cest justement ma question

on s'est qu'il faut privilégier uniquement les sucre a fort ig autour du sport et le faible ig dans la vie de tous les jours
mais sur certains aliments que ce soit a faible ig ou haut ig quel est votre seuil ?

pour le gras je parle des mauvaise graisse, quel est le seuil acceptable ?
un sandwich avec 5gr pour 100 gr est acceptable ?
10 gr ?

justement j'essaie comme pour la touche finale d'éliminer encore quelques aliments

ps/je ne mange pas de pizza
mais prenons cet ex, si je trouve une pizza qui contient 2gr de sucre et 6gr de gras sature

trouve tu cela important ?

oki cest exactement ce qu'il c'est passez

jai pris 1-2 trucs sucré car je n'avais pas eu le temps de manger réellement  et j'ai perdu encore