BONJOUR  les amis

BON  bilan au bout de 1 mois est tres satisfaisant
j'ai pas mal perdu de poid et de graisse notamment (un tout petit peu de volume au niveau des pectoraux)

je vais continuer sur ma lancer en augmentant les seances intensive

j'ai a eu pres compris quoi acheter en faisant mes courses et je privilegie tous les produit ayant moins de 10% de sucre+graisse

(mon portefeuille reste important contrairement a avant ou j'achetais que des conneries
la je rempli un chariot pour 2 fois moins chers

enfin bref pour l'instant ca va
cet aprem jai fais les courses jai pris

du fromage blanc
du lait
un petit plaisir un coca cola zero
des cookies sans sucre
weetabix
compote pomme
ratatouille(comme le dessin animé)
des petit pains sans sucre 
haricot vert
comcombre
citron
taboulé au poulet du taboulistan
bun"s petit plaisir  bolonaise
epinard haché
hachi parmentier

voila il me reste
quelques oeufs
du riz
quinoa
sucre stevia

News de quoi ? Le bilan semble positif, pas grand chose de plus a commenter sans mensuration ou photo.

Niveau mensurations, poids , perfs ect sa donne quoi?

bonjour les amis

niveau mensuration j'ai perdu au niveau des pec

niveau poid je stabilise vers 70kgs

niveau perf , pour les séances violente j'ai un peu de mal
pour les séances régulière et constante pas trop de soucis

par contre bizarement jai bien compris que le but était de compter les calorie et notamment les sucres qui sont mauvais surtout

mais jai limpression que qund je stabilise , il me faut une dose de sucre pour ré activer la combustion

est-ce moi qui voie flou ou est ce normal ?

merci

Le corps s'habitue a la restriction, quand il n'y a plus de glucides a réduire, il est parfois nécessaire de relancer la machine en réintroduisant sur un ou deux jours des glucides.

je te remerci en tout cas pour ta réponse .

par contre a tes yeux , a quel seuil estime tu un aliments trop sucré ou trop gras ?

ex' semoule au poulet
4g de sucre pour 100gr
0.3gr de gras saturé pour 100 gr

merci

ps/ je parle pas de glucide comme pour des pates mais du sucre

ui je sais bien mais cest justement ma question

on s'est qu'il faut privilégier uniquement les sucre a fort ig autour du sport et le faible ig dans la vie de tous les jours
mais sur certains aliments que ce soit a faible ig ou haut ig quel est votre seuil ?

pour le gras je parle des mauvaise graisse, quel est le seuil acceptable ?
un sandwich avec 5gr pour 100 gr est acceptable ?
10 gr ?

justement j'essaie comme pour la touche finale d'éliminer encore quelques aliments

ps/je ne mange pas de pizza
mais prenons cet ex, si je trouve une pizza qui contient 2gr de sucre et 6gr de gras sature

trouve tu cela important ?

j'ai du mal a m'expliquer

je sais bien que si on divise la quantité par deux l'apport glucide par ex est aussi divisé par deux

mais hors période entrainement,  quel est le seuil ?

tu disais une fois qu'il faut baisser l'indice glycimique pour faire baisser son poid  ( en relation avec le nombre de calorie)

mais quel est le minimum ?

tu parlais de pizza qui était un aliment mauvais, pas terrible
mais pour dire cela tu te base sur le sucre et gras saturé

qu'est-ce qui permet de dire qu'un aliment est bon ou mauvais  ?

prenons par exemple une glace  type  haggendas

vis a vis de mon objectif je ne mange que des glucide a faible ig  et d'infime petite quantité

sur le pot de glace on peut y lire glucide 60gr dont sucre 50gr
on peut lire aussi graisse sature 30gr

on n'est bien d'accord  que ça tuerais mon objectif de manger ce genre de chose (cette on peut diminuer les quantité en trichant ) mais je prefere me priver plutôt que manger comme avant et réduire les quantité

si je trouve une autre glace avec seulement glucide 20gr dont sucre 5gr
graisse saturé 2gr

on est d'accord que cest plus homogène vis a vis de mon objectif

donc quand je parle de seuil cers que je souhaitais savoir si a partir dune certaine quantité on pouvais en prendre sans problème 100g (valeur de ref) sans casser son objectif

ui je comprend mais j'aimerais a peu près savoir si c'est ''dangereux'' ou pas (toujours pour 100gr ou 100 ml)

car par ex la confiture je n'en prend plus depuis presque 2 mois car sur le pot et malgres quelle soit alléger, il est stipuler 50 gr de sucre  pour 75 gr de glucide

je voudrais pas prendre du sucre ou gras pour rien , le but c'est de perdre ou de prendre comme il faut
sinon tous les efforts que j'aurais fais n'auront servie a rien

tu sais j'en ai chier pour perdre mes 8 kg environ ( je me suis pas peser puis lundi dernier)

alors j'aimerais pas tout reprendre bêtement

ps/ pourquoi trouve t on du beurre de cacahuète ?  car je trouve ça assez gras (8g de mauvaise graisse) et 6 gr de sucre
car si on veut maigrir faut éviter les graisse et baisser le sucre  et baisser ses calories
et si on veut prendre du poid il faut augmenter les sucre et notamment ses calories
je le trouve dans aucune catégorie

merci

et que pensez vous de la glutamine ?

koi pour le beurre de cacahuète.

oui pour la glutamine , c'est juste qu;on lis beaucoup a droite a gauche qu'il est sensé faire des réserve de glyco