Bonjour,

Je me permets de vous solliciter car j'aimerais avoir votre avis sur mon cas.
J'ai  un corps en forme de poire, maigre en haut et large en bas, quand je prends du poids, tout va dans les hanches et dans le ventre.
Je me suis lancée dans la musculation il y a un mois maintenant et voici mon programme.
Existe t il un programme qui permettrait de prendre du muscle dans le haut du corps et perdre du gras en bas,

Lundi jambes
4 series de 20 hack squats
4 series de 20 presse a cuisse
4 series de 15 soulevé de terre
4 series de 10 fentes

Mardi haut du corps
3 series de 10 pompes
4 series de 12 developpe incline
3 series de 12 tirage verticale pour le dos
3 series de 12 tirage horizontale a la poulie pur le dos
Abdos

Mercredi séance de HIIT 30 minutes

Jeudi repos

Vendredi fessiers

4 series de 15 squats sumo
4 series de 12 soulevé de terre
3 series de 15 step up (montée de chaise)
4 series de 25 leg curl à la poulie pour les fessiers

Dimanche epaules

merci