Il est évident que construire un corps d'athlète en 2 mois pour prétendre aller aux championnats d'Ifbb   ou autres est impossible surtout si l'on part de très loin .J'attirai votre attention sur l'utilité de faire un stage de remise en forme comme il s'en pratique de plus en plus de part le monde.Ceci a l'avantage de se remettre dans le sport en étant entouré par des "professionnels" du sport et par des coachs . Mais pour moi le risque est grand pour qqu'un qui n'a pas pratiqué (voir jamais ) de sport depuis longtemps: risque de blessure et de démotivation .

Je me demandais s'il existait par contre des camps en France comme en Thaïlande qui prenait en charge les sportifs ou futur sportif lambda pour les coaché .
Gaffe au surentraînement cause 1ére des accidents en sport

Hello Sorn et voilà j'ai modifié mon alimentation suite à tes conseils avisés ce qui a donné ceci :

hier je suis donc passé à 2400kcal environ
pour 188g de protéines
189.7 de glucides
et enfin 72.43 de lipides.

   Bien évidement j'en suis encore aux ajustements mais c'est vraiment pas mal par rapport au 1500 kcal quotidien en moyenne que j'avalais

  Sinon j'ai encore plusieurs questions à poser si cela ne te dérange pas :Puis je commencé à prendre des compléments alimentaires même dans le cas où je n'ai pas commencé de sport (intérêt lié à une efficacité dans le cadre d'une perte de poids?)
  les glucides sont sources de graisse servant dans le transport de l'oxygène (de l’énergie pour certains) y a t-il un besoin important dans mon cas ou puis-je les diminuer/supprimer pour perdre le gras que j'ai ?
  J'utilise un thé à base de thé vert;guarana de chez biorigine ;sans comptez les 3 tasses du matin de café avec tres peu de lait écrémé comme bruleur de graisse :est suffisant et est ce que cela remplace les compléments alimentaires appelés Bruleurs de graisse?
   
    Au plaisir de vous lire.

PS: J'ai trouvé le tutoiement plus sympathique :?
et comme j'ai parcouru le forum assez longuement (chapeau bas pour la compét à Colmar );

je joins un lien où je trouve une petite ressemblance :http://www.ladepeche.fr/article/2015/05 … lding.html

Hello et merci d'avoir répondu si rapidement je vais tenir bien évidement compte de vos conseils et améliorer mon régime.
A the axe murder :
Je n'ai pas vraiment encore de programme établi concernant la musculation pour moi je considère qu'elle fait parti d'une phase préparation pour entamer un sport.J'imagine (sans doute à tort ) que le crossfit est une forme aussi de préparation sportive. En tout cas il est sur que je ne vais pas charger la mule ce que j'aimerai surtout c'est dessiner mon corps qui ne ressemble plus à grand chose et acquérir de la force tout en ayant explosivité et vitesse d'execution mais là est un autre problème.

A Sorn :
  je tend vers un régime paléo ça veut pas dire que j'applique le régime paléo .En effet car j'aimerai surtout modifier mes habitudes alimentaires afin de trouver le meilleur équilibre possible et ceci afin de ne pas être gêner dans l'avenir.
En gros je tâtonne pour trouver ce qui me conviendrait le mieux et m'y tenir.
Au niveau de ma diète il est vrai que je suis loin des 2500 kcal mais auparavant je n'étais pas mieux loti ;car mon mode d'alimentation depuis des années étaient sensiblement le même à cela prêt que le matin je prenais des tranches de brioches de chez harry's ou une tranche de pain complet qu'à la place des légumes j'alternais bien souvent avec des féculents (1 sachet de 125g de riz par exemple non cuit) et que le we arrivant et bien je m'adonnais au vin et autres boissons alcoolisées. Et les soirs de désespoirs la tablette de chocolat (pas celle que l'on rêve d'avoir sur la plage ).
J'ajoute que je mangeais de la viande rouge plus souvent que de la viande blanche .
De plus mon ignorance me fait croire que les œufs(bio) se substituent à la viande .
Par contre à force de vous lire j'ai acheté aujourd'hui un kilos d'amande et 500g de noix (y a un début à tout ).
le matin je compte prendre une vitamine complète (Bion énergie plus)
Après ma 1ere question est: est ce que l'on peut manger des œufs tout les jours ?
2ème question : 200gr de légumes par repas ;entre 150 et 175 gr de viande /poisson par repas et 4 à 5 fruits par jour qu'est ce que je peux ajouter ?
c'est pour ça que j'ai introduit un peu de féculent et de fromage blanc 0% à mes repas ainsi que la caséine le soir.
car en faisant les calculs pour aujourd'hui j'en suis rendu à:
1093.5 kcal pour 2726 kcal
protéines 110,3g pour 188g
glucides 86.96 pour 282g
lipides 29.225g pour 94g .
En attendant de vous lire que la soirée vous soit agréable.