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Ok donc j'enlève le shaker de 10h .Actuellement je suis a 295gr de glucide
corrigez moi si je me trompe! Maintenance calorique 2750 1m66 66kg 27 ans 4 entrainement semaine activité physique couvreur (bâtiment)
protéines: 66x2.5=167 167x4=668kcal
lipides: 66x1.01=67 67x9=603kcal
reste 1479 kcal
glucides:1479kcal\5=295.8gr
donc je devrais baissé encore de plus de 30gr de glucide ? J'arrive a un total de 293gr en glucide
1ER POST EDITE
Bonjour et merci d'avoir intervenue,
PLAN ALIMENTAIRE EDITE 1ER POST
J'ai diminué les glucide et un peut les protéine.Par contre je n'arrive pas a plus les diminué appart enlever un ou deux shaker!
Pouvez vous m'aidai svp et aussi es ce que sa pose un problème si j'en enlève merci
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