Une semaine de repos tous les 4-5 mois c'est super important,j'en prend une tous les 4 mois, et je te rassure tu ne perdra pas tes acquis, mais une sensation d'avoir une patate d'enfer.

La fatigue peut-etre aussi un peu, sa fait combien de temps que tu t'es pas pris une semaine de repos?

ha toi aussi moi aussi j'ai choper le virus du rat y'a pas longtemps.... 1 semaine coucher sa fait ch***

de rien Logan, t'en est ou toi?

payant le recadrage non?

gainage pour eviter le mouvement de balancier, y'a que sa qui y fera.
sinon continue comme sa

Berkano le fait de faire du velo, sauf si tu fait tu travail de fond, travail quand meme E1 et F, c'est des facon differentes de travailler.

oki oki , je commence a me lasser un peu de Laffay aussi, donc je fait plus de séance Madbarz que Laffay.
Seance d'hier:

puis travail front lever et handstand
pour finir circuit abdo greg plitt

Yep salut a tous,

Si si je continue de m’entraîner, mais je n'est pas eue beaucoup de temps pour passer sur le forum,je suis passer au niveau 3 avec 2 training lafay par semaine le reste du temps c'est cardio ou routines madbarz.
Je me remet a poster mes séances a partir de demain.

bonne journée les gars.

l'epaule sa vas niquel elle a repris toute sa mobilité, t'inquiete pas brico je vais y faire attention   si sa force et fait mal je stop

ben a trop courir je me suis fait mal au dos... donc ben hier et aujourd'hui en arrêt, je devait reprendre la boxe ce soir normalement mais finalement je ne reprendrait que lundi prochain.
Je pense faire une petite séance 70% Lafay ce soir

Olivier précise qu'il n'est a utiliser que pour les personnes ayant déjà une certaine expérience de la méthode.