D'ailleurs j'en ai déjà une, pour peser 1g de créatine y'a une astuce un truc ou il faut une balance de précision ?

Ca y est le poids est repartie à la baisse !
Maintenant j'ai une autre question, avec un ami nous disposons:
- D'isolat de whey (de chez nutri)
- D'iBCAA, créatine et de peptoPro
J'aimerai savoir quand et quel dosage prendre de chacun ?
Merci pour tout !

Ce complément peut être utilisé par n'importe qui ou requiert un certain niveau d'entrainement quand meme ?

Là c'est poussé à l'extrême Hahaha, je cherche pas non plus à devenir Scharwy, enfin il a dû souffrir pour en arriver là quand même !

Ça va merci je prend note

Vous êtes vraiment au top, merci pour tout:D

Super je vous remercie de vos réponses ! D'ailleurs j'ai fais un plan alimentaire en suivant à peu près le lien et ça donne ça :

Matin : 40gr d'avoine en poudre bio
           25-30gr de whey
           2 cuillères à café de Van houten
           200gr de fromage blanc 0%

Midi : 100gr d'haché de dinde
         80 gr de riz basmati cuit avec une cuillère à café d'huile d'olive
         150gr de légumes divers
         1 canette de Pepsi Max

Collation 1: 25-30gr de whey

Diner: 100gr de blanc de poulet avec moutarde
          80gr de riz B ...
          150 gr de légumes divers

Collation 2: 200gr de fromage blanc0%

Sur la journée ça fait : 1600 cal dont 142g de protéine, 184gr de Glucides et 30g de lipides

Quand pensez vous ?

J'ai une autre question, je fais 2 entraînements de hand semaine, je vais courir 1 à 2 fois, et 3 fois par semaine je fais le 8mins abs, pompes et tractions, puis obtenir des résultats visibles niveau abdo-pec ou ce n'est pas très appoprié ?
Merci d'avance