bon fruit de la passion...pas fou, le premier shaker m'a presque donné envie de vomir !!

quand tu pratiques depuis longtemps, ta marge de progression est plus réduite c'est clair
en ce qui me concerne, je pense que je peux prendre encore un peu

idéalement 65kg serait un bon poids je pense...
ce qui me ferait surement passé au 46 en taille de costume

reçue aujourd'hui, je donnerai mes impressions !

perfs en progression (DC, traction, etc)

à la place, je prenais la "basique", celle à 70% de protéine

la série de tractions est quand même balaise non ? ou tu y arrives d'habitude ?

hum ok je vois

et est ce qu'il y a une "norme" concernant la perte de poids par rapport à celui gagné avant ? en ayant gagné 6kg, je devrais perdre combien à peu près ?

Ok thank you Logan

et en mettant la séance de vendredi le samedi c'est pas plus mal ?

Hello

je donne des news de mon entrainement : après 3 mois, je suis ce matin à 57,3 sur la balance, ce qui fait donc un peu moins de 6kg pris, si je me réfère à vos propos (environ 500gr par semaine), le compte est bon !

je continue donc sur ma lancée !

j'aimerai mettre l'accent sur les pectoraux, est ce que je peux rajouter une séance de rappel ? si oui quand dans la semaine ?

thanks

Merci de vos réponses

je l'ai conservé dans sa boite plastique d'origine, mais dans ma salle de bain...(humidité toussa...), j'imagine que c'est la raison...?

ok je vois

cela nécessite un travail d'ajustement sur le nombre de séries à faire avec 10/12reps sans que ce soit trop facile (pas assez lourd).

je me dis aussi qu'il faut que je "force" un peu, sinon j'ai l'impression de ne pas progresser ?!