Avez-vous constaté une augmentation du rythme cardiaque comme avec certains produits style caféine pure, vasodilatateur?

sympa je vais essayer

tu vas courir!? je comprends pourquoi j'ai de la pluie au réveil ce matin
bonne séance, surtout en triceps, continue çà doit monter.

exercice B au poids de corps complet, les tri prennent cher et les épaules et pecs en secondaire. Pour les épaules Logan t'as donné une réponse adaptée.

séance du jour réalisée fin d'après-midi:

- tractions pronation au menton: entraînement pyramidal avec repos de 5s entre chaque série.
Le but était de faire 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2.
En réalité çà donne:2-4-6-8-7-7-5-3-3-2-1, grosse fatigue, exercice usant, peut-être due à la journée, debout depuis 4h du mat

- tractions supination: 4X11 reps

- curl avec TRX: 4X22 reps

-dips à la chaise romaine: 6X16 reps

-pompes push up barres: 3X26 reps

- pompes prise serrée: 3X22 reps

- pompes inclinées: 3X26 reps

Abdos: 4X7 reps montées de jambes fléchies à barre de traction
          6X20 reps crunchs
          6X20 reps crunchs avec rotation du buste jambes tendues (coude gauche à genou droit et coude droit à genou          gauche)
          travail de la taille: 100 inclinaisons de chaque côté et 100 rotations

le muscle up, très technique en effet, faut que je m'y mette aussi et trouver un parc avec l'infrastructure qui va bien

oui

Ils correspondent à quoi tes chiffres de 1 à 9 , je t'avoue qu'avec les lettres c'est plus clair pour reconnaître les exercices.

t'as une grosse marge aux tractions, c'est ma bête noire    mais j'y travaille

séance du jour:

- une petite heure de vélo route à 90%, que du vent contraire pour bien brûler les cuisses , bon dimanche à tous.

oui dans un soucis de progression y'a pas faut monter les reps! demain vélo et repos

Bonne séance cardio.
Pour les étirements des jambes et mollets après la séance, perso je les fais après la douche, environ 30 minutes après car les muscles sont moins "stressés" et donc plus relâchés. Dixit mon kiné. Tu peux également te masser avant le coucher.