4 fois la comme je fait pas de PDC

oui je verrait bien, si j'en fait une sa sera ce week-end tranquil, donc voila en attendant hier soir c'etait seance abdo.

je t'avait dit tu vas tous faire péter et me mettre dans le vent avec sa

Toujours niveau 2 mon Brico, mais en y insérant les exos du human flag lafay
Hier j'ai pris mon jour de repos, mon épaule sa vas mieux, je vais voir si je peut reprendre au moins une séance lafay cette semaine

Bien bien Gero, sa progresse superbement bien, bientôt tu vas nous mettre la déculottée

Ha ben tu voie que c’était une bonne chose de reprendre pleinement la méthode
Bien la séance roc

OK OK moi je fini de sécher et une fois que sa me conviendra je partirait sur la masse.La c'est secher la force et l'endurance qui m'importe

OUI je voulais aller au stade pour faire du fractionner et il était fermer donc sur le parking je faisait un aller sprint retour cool ect, puis après la même chose mais sur un col.
Oui niveau 2 je précise que la dernière séance poster c'est une 70%

seance de la semaine derniere:
20/08
travail front lever
muscle up
hand stand
abs
15min de cap

21/08
1.a*
1.b***
1.c
Exo 1 mode 17
exo 2 mode 9
exo 3 mode 17
J* mode 16
exo 4 mode 14
exo 5 mode 11
exo 6 mode 11
exo 7 mode 20 4' tenue
exo 8 mode 20
exo 9 mode 17
exo 10 oublié 

a la prochaine seance, remplacement de H par H* et ajout de N.

22/08
blesse a l'epaule pendant la seance , la poisse donc repos pas de pdc mais vous me connaissez je ne suis pas rester sans rien faire pour autant

23/08
abdo
avec MFT28 4 fois
gainage
gainage(human flag)
lombaire

24/08
45 min cap dont 15 en HIIT

25/08
idem 23/08

encore un peu douloureux au niveau de l’épaule je vais tester ce soir si sa vas pas ben semaine cardio.

Pour compléter ce qu'a pu dire Sorn, il faut impérativement commencer par le niveau 1, et ne pas tenir compte de ces perfs habituels.Les premiers niveau vont aussi servir de thérapie au corps, car travailler en PDC est quelque chose qui normalement est naturel mais don il n'a plus l'habitude.Cela vas vous renforcer et éviter les douleurs (surtout situer au coude et au epaules, due a un mouvements pas bon et/ou des séries inadaptés), et la stagnation plus tard.Beaucoup de gens font l'erreur de commencer trop loin et il reviennent tous au niveau 1 pour reprendre les base.
Mais rien n’empêche que vous ne passiez qu'une semaine sur les premier niveau.

oui tranquille et toi?niquel la séance, moi les étirements je les faits tranquillement le soir devant la tele sinon je prend pas le temps de les faire...

une bonne reprise mon ti brico