Musculation naturelle : Stagnation et solutions
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#776 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 08-02-2013 17:28:38
vendredi 8 février : squat niveau 2 3x10 !
a partir de lundi je posterai mes séances de la semaine le lundi, sa évitera de faire trop de messages dans le topic 
#777 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 07-02-2013 18:29:06
jeudi 7 février : 3x10 ( lever genoux allongé ) niveau 2 
!sa travaille bien en mode lent
+ karaté , morflé 
#778 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 06-02-2013 19:54:39
ba vu que j'ai validé les 2min, j'hésite a passer au niveau 2 de l'ATR ( corbeau ) oui !!! car je voit le niveau 3 pompe atr renversé c'est chaud !!!
donc je c'est pas trop 
#779 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Daddy Jo - préparation test sportif » 06-02-2013 18:21:55
mdr daddy non de retour en menuiserie ! ha cool c'est vrai lafay me manque aussi mais la le mode vétérano et pas mal ! c'était pompe atr today ( le poirier ) mdr
#780 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 06-02-2013 18:19:17
tu as deja fait les exo ATR ? ! moi j'ai teste today sa change XD de faire le poirié au 1er niveau mdr
#781 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 06-02-2013 18:18:01
Mercredi : pompe ATR 2 minutes ! ( le poirier ) 1er niveau !
j'ai atteint les 2 minutes mais je pense se moi ci je vais continuer cette exo histoire de m'habituer !
#782 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Daddy Jo - préparation test sportif » 05-02-2013 19:43:34
ba bof j'aité à 2 doigts d'etre au chommage mais on fait avec ! mode vétérano la sa change ! et toi sa se passe?
#783 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 05-02-2013 19:39:50
nice ouch au niveau les éxo
#784 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Daddy Jo - préparation test sportif » 05-02-2013 18:31:45
courage poto fait moi tous pété
#786 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 05-02-2013 18:29:27
Mardi : 3x 10 pompe niveau 2 ( mode veterano ) ! ha sa travaille
#787 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 04-02-2013 18:30:41
ha d'accord moi je vais peut etre y allez de 2 en 2 .... car dans le livre il dit pas trop comment faire :s ! pas mal ta technique aussi ...
#788 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 04-02-2013 18:14:52
tu m'étonne moi c'est en stratifier ( je suis menuisier ) XD ! sinon les rep tu angmante de combien en combien? jore la 3x10 validé la prochaine 3x11 ? car juska 30 sa fait long !
#789 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 04-02-2013 18:00:07
et tes conseil sur mon carnet seront toujours les bienvenue !:rolleyes:
#790 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 04-02-2013 17:56:53
oué j'ai essaye une table, mais sa bouge un peut xd c vrai que l'idée de la chaise et suspendu à la bar et pas mal !
#791 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 04-02-2013 17:49:06
traction étape 2 car la 1 je les faite avec new blood ! pour l'étape 2 tu les fait sur quel support?
#792 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 04-02-2013 16:38:25
Lundi : 3x10 traction ( étape 2 ). Mode veterano !!!Ha bonne sensation hihi ! 
Ps : topic de presentation mise a jours .:rolleyes:
fo whey et meilleur allimentation des aujourd hui
#793 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 04-02-2013 16:35:19
D'accord, cool sa ! J espere que l on soutiendra mutuelement ! Bonne continuation !
#794 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 04-02-2013 14:22:37
d'accord moi je commence le mode vétérano sde soir j'aité sur le mode new blood pour muscler les tandons et se faire au éxo ! tu as deja faite cette éttape ?
#795 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 04-02-2013 12:30:12
voila je passe au niveau VETERANO se soir !!! + mieux manger ! j'ai mit toutes les mensuration à jours + tof dans le topic de présentation !! à se soir !
#796 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Daddy Jo - préparation test sportif » 04-02-2013 10:31:07
#797 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 04-02-2013 10:30:07
oki bonne continuation 
, sinon tu connait la méthode lafay aussi? tu la deja utilisé ou pas? !
#798 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 03-02-2013 11:39:28
tu c'est logan je veut dire niveau new blood , veterano ? isolation etc..:D
des photos ? des mensuration ? du départ de maintenant ?
bon courage !:)
#799 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 03-02-2013 11:38:03
mode vétérano des lundi mouahaha cava faire plaise !:D
#800 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 03-02-2013 11:21:33
c'est quelle mode sa veterano wanted?
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