Musculation naturelle : Stagnation et solutions
Chaine YouTube de musculation à suivre
Les produits laitiers : ami ou ennemi ?
- Vous n'êtes pas identifié(e).
- Contributions : Récentes | Sans réponse
#776 Re : Carnets d'entraînement musculation » Compétition amicale ! » 01-06-2013 17:15:50
Voila test tractions max en pronation 25 mon p**** de portable a pas pris la video...
25! j'ai encore du boulot pour te rattraper 
#777 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 01-06-2013 14:31:59
Belle seance mais sui manque un peu de tractions par rapport au reste
j'en ai fait moins que d'habitude: y'à 8 séries et à la fin je fais 1 max en prise serrée et écartée, çà fait 10.
je mettrai 2 séries de plus la semaine prochaine 
#778 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 01-06-2013 14:26:57
Oui j'alterne large serrer tres large.pour les pompes c'est de la pompe thailandaise et souvent avec TRX.
pompes thaïlandaises? çà ressemble à quoi?
#779 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 01-06-2013 12:10:38
séance du jour sous le soleil:
-tractions prise large bras tendus: 4X9
-tractions prise serrée bras tendus: 4X9
-curl trx: 4X16
-pompes kettle barres: 3X20
-pompes mains rapprochées: 3X15
-pompes classiques: 3X20
-chaise (hauteur 40cms) poste K2 Lafay: 3X15
-abdos inversion boots: 15-15-10 (abdos fusillés mais je ne suis pas franc avec la tête en bas, je me suis aidé avec une sangle pour me stabiliser)
-crunch: 3X20
-relevés de buste VSIT: 3X15
-relevés genoux à poitrine assis en équilibre: 3X15
-1 série en maxi tractions prise large bras tendus:9
-1 série en maxi tractions prise serrée bras tendus:12
#780 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 01-06-2013 12:00:08
Autant pour moi j'ai confoncu avec un autre produit thaïlandais ayant des yraces d'opium.tu utilise le baume rouge ou blanc?!?
le mien est blanc, d'ailleurs je n'utilise que çà, le reste ne me fait aucun effet hormis les glaçons enroulés dans un torchon pour soulager un peu. mais le froid appliqué trop longtemps brûle.
#781 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entrainement wanted » 01-06-2013 11:56:57
Ha j'en suis conscient mais c'est la perte qui fait mal.bref szance de jeudi.
13X11 traction
13x25 pompes
13x15 relever de jambes
bonne séance en long! tes tractions tu alternes prise serrée et large? pour les pompes c'est position classique?
#783 Re : Aide - conseils musculation » comment prendre du volume au niveau des bras? » 01-06-2013 11:49:01
La méthode lafay le truc que je lui reproche c'est justement la stimultion insuffisante des triceps.
Si t'es passé de 28 à 33cm c'est pas rien, ça fait 5cm. Il ya donc progression.Ne relache pas tes efforts : mange bien, en surveillant ta prise de poid, en te fixant des objectifs accessibles (vise pas les 40cm de bras tout de suite, mais les 35 dans un premier temps).
Si tu veux rester sur de la fonte, reprend un programme complet cohérent et complet comme celui du site, sur 3 jours par exemple.Ouvre un carnet pour noter tes perfs et voir ta progression mois après mois.
Les résultats viennent avant tout de l'assiette, et après de l'entrainement. Le plus facilement c'est l'entrainement, le plus dur, c'est d'attendre, car la musculation est un sport de longue haleine.
je ne suis pas d'accord avec toi sur les triceps, au contraire, c'est à mon sens le groupe le plus travaillé contrairement aux biceps. tu as les dips, les pompes classiques, inclinées, rapprochées, sur un bras, la chaise...
comme le dit wanted, une séance idéale et complète serait un mix entre lafay voire wade-haltères et autres matos de torture style trx, kettles barres, tornado ball, bulgarian bag...
#784 Re : Discussions générales » Poids de corps/street workout/ entrainement Lafay ou Wade » 31-05-2013 19:14:34
Si sa sert
J'en est plein d'autre mais il faut que je prenne le temps de les faires
tu l'as lesté à combien ton tornado ball? J'avais pensé 5kgs mais suis sûr de rien.
#785 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 31-05-2013 19:01:19
une 100%
suis toujours à 100% 
soit une Lafay classique pour voir la progression suite à mes séries longues ou vu qu'il va faire soleil, une séance en extérieur avec TRX, barre traction et kettle barres
#786 Re : Alimentation » intérêt produit pour congestion type NO » 31-05-2013 18:57:33
merci pour vos conseils
#787 Re : Alimentation » intérêt produit pour congestion type NO » 31-05-2013 18:20:54
je crois bien que j'essaierai par curiosité
#788 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnets de thierry67 » 31-05-2013 18:19:16
thierry, en cas de douleurs aux jambes si squats intenses (ou longue course à pied pour les autres), je te conseille un peu de vélo, juste faire tourner les jambes sans recherche de vitesse,sans forcer sur petit développement, çà va éliminer le restant d'acide lactique et tu seras comme neuf pour ta prochaine séance.
idem pour le haut du corps, un peu de natation pour éliminer les courbatures.
#789 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 31-05-2013 18:12:45
bien, tu te fais aux séries longues, les autres niveaux devraient mieux passer
#790 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 31-05-2013 18:11:51
sa c'est fait
merci à toi aussi, me reste une dernière séance demain!
#791 Re : Alimentation » intérêt produit pour congestion type NO » 31-05-2013 17:17:06
Voir mon avis sur 2 vasodilatateurs ici :
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-36-bsn-no-xplode
http://www.nutrisorn.fr/forum/topic-51-myprotein-pulseEn soit, cela n'a pas d'utilité directe, cela aide ni à la prise de muscle, ni à la prise de force. C'est + un complément à caractère "motivationnel", idéal pour faire une séance productive car :
- on congestionne plus facilement, donc on parait plus gros durant l'entraînement
- cela donne un effet coup de boost ce qui permet d'être bien concentré même en cas de fatigue
c'est bien ce qui me semblait, çà joue plus sur le mental que sur le muscle.
#792 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Répliques de film » 31-05-2013 17:11:59
Logan a écrit :À la demande générale, ou plutot à cause de Ouistiti...
genre ça va être encore de ma faute !
"Tu vas pas commencer à jouer avec mes couilles hein !" - Dikkenek
"Allo maman! C'est Claudie. J'me suis fait car-jacker. J'ai tâché d'courir derrière mais j'ai rien pu faire. Oui, tes lunettes étaient dans la boîte à gants et la boîte à gants elle est restée dans la voiture!..." Dikkenek
énorme ce film et il y en a plein d'autres des phrases cultes dans ce film
#793 Alimentation » intérêt produit pour congestion type NO » 31-05-2013 14:38:02
- rocamon
- Réponses : 8
Aux utilisateurs,
Je lorgne sur les produits type NO, notamment celui testé par Zetsu.
Si j'ai bien compris, çà apporte un peps pendant la séance et une meilleure congestion.
Le fait qu'il y est une meilleure congestion favorise t-il une meilleure prise de volume si on y associe le traditionnel shaker créatine-whey-BCAA post entraînement?
Merci de vos réponses.
#794 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 31-05-2013 12:55:40
séance du jour:
-2000m natation, endurance fondamentale, sans trop forcer, entre 43 et 44'.
#795 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnets de thierry67 » 31-05-2013 12:51:46
t'enchaînes 2 séances d'affilée! et dans le dur apparemment. gaffe à pas trop en faire surtout si les douleurs sont bien présentes.
#796 Re : Aide - conseils musculation » comment prendre du volume au niveau des bras? » 31-05-2013 12:46:48
les 3/4 du boulot est dans l'assiette, après faut un entraînement sérieux et régulier et surtout de la PATIENCE!
#797 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet ludoxm5 » 31-05-2013 05:59:00
Largeur d'épaule 53 cm ? Je comprend pas comment tu prend ta mesure c'est impossible quand on a plus de 5 ans
si, dans le dos d'une épaule à l'autre, il ne s'agit pas de périmètre
#798 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 30-05-2013 20:07:20
à base de clous de girofle, arnica...j'ai un pote chinois qui ne jure que par çà. je l'utilise pour mes tendinites récurrentes, rien à redire çà soulage bien.
#799 Re : Carnets d'entraînement musculation » brico - Méthode Laffay 21 ans 82,6k, 1m78 boucle générale: niveau 2 » 30-05-2013 19:18:28
en vente dans tous les bazars chinois ou fabriqué sur commande dans toutes les pharmacies.
#800 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 30-05-2013 17:49:00
merci les gars, on profite des vacances pour se mettre à niveau
Pied de page des forums
