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#276 01-06-2013 10:14:06
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Ha j'en suis conscient mais c'est la perte qui fait mal.bref szance de jeudi.
13X11 traction
13x25 pompes
13x15 relever de jambes
entrainement facile, combat difficile
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#277 01-06-2013 10:37:37
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
fais une petite prise de masse...
"La clé de tout est la patience. On obtient une poule en couvant des œufs, pas en les écrasant."
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#278 01-06-2013 11:16:42
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui vais m'y mettre un peu
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#279 01-06-2013 11:56:57
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
Ha j'en suis conscient mais c'est la perte qui fait mal.bref szance de jeudi.
13X11 traction
13x25 pompes
13x15 relever de jambes
bonne séance en long! tes tractions tu alternes prise serrée et large? pour les pompes c'est position classique?
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#280 01-06-2013 13:00:15
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui j'alterne large serrer tres large.pour les pompes c'est de la pompe thailandaise et souvent avec TRX.
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#281 01-06-2013 14:26:57
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
Oui j'alterne large serrer tres large.pour les pompes c'est de la pompe thailandaise et souvent avec TRX.
pompes thaïlandaises? çà ressemble à quoi?
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#282 01-06-2013 18:54:09
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
mais pour prendre de la masse 31 série de 11 c'est peut etre pas trop? 
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Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
Boucle générale : 12/08/2013 ( Niveau 2 )
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#283 01-06-2013 19:06:29
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Je fait pas 31 X11 mais 11x13 
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#284 01-06-2013 19:15:29
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Re : carnet d'entrainement wanted
Et pompeq thai c'est alterner serrer large
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#285 02-06-2013 16:43:37
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Re : carnet d'entrainement wanted
Seances d'aujourd'hui.
Crossfit:
1metxon:
15dips
20pompes thai avec TRX
10frappes au sol avec tornado ball
10 huit avec tornado ball
4X
2eme metcons:
5sauts avec genoux au buste
10pompes avec entre chaque pompes un genoux qui remonte au coude opposé
10pompes a l'equerre
Sprin de 50m
10saut sur un banc
4X
Voila pour ma ptite seance du dimanche j'y suis aller soft j'avais ub ami pas habituer avec moi
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#286 02-06-2013 19:10:06
#287 03-06-2013 17:49:57
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Re : carnet d'entrainement wanted
Bon voila today voulant tester la methode lafay j'ai realiser le test dee debut du livre et franchement je pensait pas en chier autant...
80 rep A
35 rep B
24 rep C
50 rep A1
voila voila donc demain c'est le commencement , on verra ce que j'en pense
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#288 03-06-2013 17:58:37
- thierry67
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Re : carnet d'entrainement wanted
wahou wanted !!! bravo !!!:D
Ne Reve Pas Ta Vie , Vie Tes Reves !!!!
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#289 03-06-2013 18:11:58
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
La difficulté réside dans l'enchaînement avec très peu de repos entre les reps et séries, mais je m'en fais pas trop pour toi.
Je continue à suivre le principe de mix entre séances Lafay et séances perso avec tractions et pompes.
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#290 03-06-2013 18:32:31
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Re : carnet d'entrainement wanted
merci. T'inquiete Rocamon je continue mes seance perso aussi 
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#291 04-06-2013 08:49:43
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Re : carnet d'entrainement wanted
Ptite question le nombre de repet au debut est de combien?!?
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#292 04-06-2013 08:53:48
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
Ptite question le nombre de repet au debut est de combien?!?
Zappe le niveau 1, passe aux suivants. Généralement, tu valides en faisant entre 8 et 10 reps sur les tractions et dips. Je te dis çà de mémoire sans avoir le livre sous les yeux. Même si tu fais 10-10-10-10-5-4-4 par exemple, c'est validé, on considère que le plus important sont les 4 premières séries.
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#293 04-06-2013 09:17:51
- thierry67
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Re : carnet d'entrainement wanted
bienvenue au nouveau lafayste wanted !!!:)
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#294 04-06-2013 09:34:45
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Re : carnet d'entrainement wanted
On vas voir ce que sa donne lafay donc je peut partir sur des serie de 10 au deuxieme niveau?!?
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#295 04-06-2013 09:49:42
- Logan
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Re : carnet d'entrainement wanted
Non, toi tu attaque des séries de 15 au niveau 4, tu vas te faire chier sinon 
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#296 04-06-2013 11:05:58
- rocamon
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Re : carnet d'entrainement wanted
vu ton niveau, descends pas en dessous de 10.
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#297 04-06-2013 11:26:04
#298 04-06-2013 12:03:21
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Dac dac.je vous direz mon ressenti pour la premiere seance se qoir .je te diraut si je me fait chier Logan maison m'en a dit que du bien
Rdv ce soir pour leq news
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#299 04-06-2013 18:30:30
- brico
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Re : carnet d'entrainement wanted
le teste de ouf bravo énorme mdr !!!
22/04/2013 au 22/07/2013
Niveau 1 au Niveau 5 !
------------------
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#300 04-06-2013 19:35:27
- wanted
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Re : carnet d'entrainement wanted
Merci brico.j'ai tester ce soir et franchement je suis fan.quper sensations.La methode faut pas defaut a sa reputation.
Je mettrais la seance plus tard
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