MMA, zéro blabla !

Impressionnant, sacré programme

Merci Logan
Je suis toujours sérieux en ce qui concerne l'entraînement
Pour le reste, et bien voilà

Qui de la panthère ou du ouistiti est le plus petit ?

Bon allez, je redeviens sérieux 5 minutes, le temps de poster ma séance de la pause déj' de today :

1/ Pont N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Pont N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Pont N°2 : set 1 : 10 reps (work set)
4/ Pont N°2 : set 2 : 11 reps (work set)
5/ Pont N°2 : set 3 : 12 reps (work set)

Bilan :
Une petite séance car je n'ai que les murs et le plancher pour faire mes exercices au boulot
Par contre, la deuxième variante du pont est plus exigeante : je sens clairement que les muscles spinaux bossent plus qu'avant.
Finalement ça n'est pas un mal car ce soir y a Coungue Fou

PS : garder mon sérieux le temps de poster ce billet m'a fait consommé plus d'énergie que sur ma séance

T'inquiète, c'pas ça qui gonfle.
Ouistiti : 1 / Amélie : 0

Et c'est bien pour ça que vous venez fumer ici, sur mon carnet, bande de petits chenapans !
*brandi un mégot de hash sous le nez d'amélie*

C'est super cool !
Demande l'autorisation pour filmer et/ou faire des photos, qu'on voit ça
Quand j'étais petit, j'étais super fan de Hulk Hogan, Booker T & de Ray Mysterio Jr.
J'avoue qu'avec l'âge, ça m'est un peu passé mais je suis d'accord sur un point : ce sont de véritables athlètes

Content que ça te fasses du bien.
Je trouve que ça associé à la méthode de Paul Wade, c'est l'idéal en terme de gain de temps/bénéfices

A mon sens il n'y a vraiment pas de quoi s'inquiéter.
En se "mettant au charbon" vous devriez avoir des résultats
Allez, on ne se décourage pas, on est tous dans le même batal (un batal / des bateaux...):lol:

J'avoue qu'à deux séance par jour, ça en fait des posts

Bon et sinon petit résumé du ouikende :

Samedi matin :
Mon prof de kung fu a voulu notre peau je pense :
- 2 km de footing en guise de hors-d'oeuvre
- travail de déplacement
- ateliers : swing haltère / frappe sur sac / lancer de medecine ball au sol / travail de coup de pied sur mannequin / travail de contrôle sur mannequin
- sparring

Samedi après-midi :
auto-massage & étirements

Dimanche soir :
Auto-massages

@ toute à l'heure pour la séance de la pause déj' ^^'

Et donc, ci-dessous la séance de ce soir:

1/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
2/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
3/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 37 reps (work set)
4/ Levés de Genoux N°1 : set 1 : 38 reps (work set)
5/ Levés de Genoux N°1 : set 3 : 39 reps (work set)
>>> Oh la vache, ça pique bien les abdos

6/ Pompes N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
7/ Pompes N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
8/ Pompes N°2 : set 1 : 16 reps (work set)
9/ Pompes N°2 : set 2 : 17 reps (work set)
10/ Pompes N°2 : set 3 : 18 reps (work set)
>>> RAS, même si je sens que l'exercice est de plus en plus intense.

4/ Tractions N°1 : set 1 : 20 reps (warm up)
5/ Tractions N°1 : set 1 : 15 reps (warm up)
6/ Tractions N°2 : set 1 : 10 reps (work set)
7/ Tractions N°2 : set 2 : 10 reps (work set)
8/ Tractions N°2 : set 2 : 10 reps (work set)
>>> Je galère sur la dernière série alors je reste à 10 pour l'instant

Bilan :
Très bonne séance, pas le temps de faire les auto-massages car je file au ciné pour aller voir "Oblivion".
Demain matin, ça sera Kung Fu pendant 3 heures.
@ demain les zamis

Carrément d'accord