1 série c'est l’échauffement, ensuite tu fait 3 séries de travail.Une fois les trois séries validées avec le bon nombre de repet tu passe au niveau au dessus ect.
Ouvre un carnet et présente toi et je serait, comme tous le monde ici, ravie de t'aider dans ta progression

Oui direction lloret d'El mar a bientôt les gars

Je passe a A9 aujourd'hui je devait le faire sur la derniere seance mais j'ai zapper du coup je repart avec A9 ce soir
Hier séance SW, ben j’étais colère   , je pense une accumulation de diverse contrariété et un grosse chaleur plus de la fatigue (semaine avant les vacs au taf du cou elle est hardcore celle-ci ) et du coup je n'ai pas passer une seul figure, même pas un petit front lever jambe plier.Du coup j'ai retravailler mes bases, ce n’était pas plus mal  mais j’étais énerver

6X10 tractions prise tres large
20min travail human flag et front lever
20min back lever et hand-stand
15 min renforcement torax et sangle abdominal.

voila un peu déçu mais bon on fait avec y'a des jours avec et des jours sans...
Today Lafay J’espère bien rattraper ma séance cata d'hier.:cool:

je vais y réfléchir la je part en vacances donc pendant 2 semaines sa vas être coupure du monde moderne pour moi mais j'y pense t’inquiète pas

ou comme dit Sorn comme sa se conserve pas plus d'une heure, apres c'est une infection l'odeur et le gout, je met de l'eau et des BCAA eclat de baies.

c'est une façon de travailler differente

Non 70% sa veut dire 70% de la séance precedente.
SW = Street Workout

Bien sa démarre bien,sa devrait aller tous seul âpres de monter de rep en rep

il faudrait que tu les calculs pour savoir a peu pres vers quoi t'orienter niveau aliment.

BIEN JOUER ouistiti

Sa passe de mieux en mieux mais je fait au moins une pause dans chaque round

je te déconseille de faire musculation et cardio le même jour, les deux travaille sont en opposition et sa risque de te freiner dans ta progression.