OUI  sa progresse vite car je suis partie de moins que ce dont j’étais capable une fois que je vais arriver au bout de me capacités je pense que sa progressera moins vite c'est le but normalement cet année je reprend la compet donc faut le physique qui vas avec sinon tu ramasse

merci du  passage Sorn sa fait plaisir un message du boss
oui je suis content de la progression que j'ai sa remotive, je stagnait et la j'ai fait péter les scores (bon je pense que les deux dernières manquait peut-être un peu d'amplitude mais j'avais pas de quoi me filmer...)

Non t’inquiète  john a cœur vaillant rien d'impossible, si tu te met dans une bonne diète, un entrainement avec une bonne norme de progression, et de la motivation y'a pas de raison que tu n'y arrive pas. Apres c'est sur que suivant ton physique actuel sa prendra plus ou moins longtemps.mais en quelque année tu y arrivera c'est certains.

bon ma séance d'hier :
J'ai rajouter le bloc extra-séance pour le human flag
1.a*
1.b*
1.c*
pas le intra pour le moment parce que ben parce que j'ai pas encore tous bien compris 
Exo 1 mode 21 B1
exo 2 mode 21 A6
exo 3 mode 21 A2
exo 4 mode 17 C3
exo 5 mode 14 E1
exo 6 mode 14 F
exo 7 mode 19 4' tenue G
exo 8 mode 19 H
exo 9 mode 19 K
exo 10 10 Z

Rocamon je ne mange rien de spéciale ( hormis ma diète ) et je bois rien de spéciale non plus enfin (BCAA malto les classiques quoi) je suis la méthode a la lettre et franchement je suis pas déçu du résultat gars  
Bon la j'ai repris un peu de poids, pas dans le ventre c'est déjà sa mais dans les cuisses  +2cm par jambes...les bras bouge pas mais ce dessine content comme mon objectif n'est pas de gonfler pour le moment
je vais pouvoir attaquer la saison au taquet en septembre

Oui oui équivalent a C quoi

Oui Z et non Rocamon je suis au N2 pour le moment et je cherche a monter au max

C'est assez difficile de différencier le H.I.I.T DU TABATA, mais le H.I.I.T porte plus sur des exercices type cardio comme la corde ou la CAP.Les tractions j'ai alterner pro et supi et je travailler en rythme lent (5s par tractions)donc sa allait

seance de vendredi:
Exo 1 mode 20
exo 2 mode 20
exo 3 mode 20
exo 4 mode 16
exo 5 mode 13
exo 6 mode 13
exo 7 mode 18 4' tenue
exo 8 mode 18
exo 9 mode 18
exo 10 10

samedi:
traction lente prise large en L-sit
travaille du human flag
travaille du hand-stand
6X10 pompes et ATR

Bien brico

a ma passion, pas de bon physique pas de travail...

je te dirait sa une fois que j'aurait fini ma boucle au niveau des perfs logan

Exo 1 mode 19
exo 2 mode 19
exo 3 mode 19
exo 4 mode 15
exo 5 mode 12
exo 6 mode 12
exo 7 mode 17 4' tenue
exo 8 mode 18
exo 9 mode 18
exo 10 10

sa commence a être dure, je vais donc insérer les séance a 70% a partir de la semaine prochaine et voir ce que cela dit.
Sinon bonne sensation, tous c'est bien dérouler 

bien bien gero

FB a 0% c'est mieux

Good job man