Je vais cartonner t'en fais pas . J'attends dimanche pour avoir mon nouveau programme de musculation , vu que je vais devoir changer ; et c'est parti pour une bonne grosse prise de masse .
Avec une base Whey-créatine-Omega3.

On est la pour se soutenir mutuellement , t'en fais pas

J'éspère que tu va y arriver chère Daddy !

Par contre la personne qui s'occupe de ma salle de sport , avec quand meme un certain bagage derrière lui , m'a fais comprendre que je devrais changer de programme de musculation en me dirigent sur des séries de 5-6 , répétitions de 6 a peut près.

Je pense me diriger vers la prise de créatine .
Pour ma part, je souhaite , non pas me diriger vers une grosse prise de masse, mais y aller doucement niveau nourriture, et bombarder niveau entrainement, ce qui est bénéfique niveau de la prise de muscle je pense ( ce qui est assez dur vu que je ne mange pas non plus comme une prise de masse exagérer ). J'alimente mon corps petit a petit , pas de gras.
,
Je suis aller voir sur le site de MyProtein bien entendu , et quelle créatine me conseillez vous ? Car il est vrai qu'il n'y a pas qu'un seul type de créatine !
J'ai vu celui ci :
http://www.myprotein.com/fr/products/cr … nohydratee
http://www.myprotein.com/fr/products/creapure
http://www.myprotein.com/fr/products/ch … e-creatine

PS :Beaucoup de monde dis que la créatine est utiliser pour des séries courtes !! Genre du 6*6 !! Et que cela fait prendre du poids ( gras ) . Non ?

Amicalement

Bonsoir Sorn ,
J'aurais quelques questions concernant la créatine . ( Rassurez vous j'ai lu et relu le récit sur la créatine au sein du site ) .
1) Il est conseiller d'en prendre tout les jours , mais les jours ou on ne s’entraîne pas ?
2) Je prends actuellement de la whey et des Omega-3 , parce ce que je ne mange pas de poissons , est ce que la prise de créatine peut avoir un mauvais effet sur mon organisme du fait que je prends ses deux autres produits en parralelle ?
J'ai fais quelques recherches de mon coté , et certains chercheur ne disent pas que du bon sur la créatine , comme par exemple , je cite : " Enfin il faut souligner que la créatine est synthétisée naturellement par l’organisme et présente dans l’alimentation (la viande de boeuf, de porc et les poissons) : il est donc inutile de se supplémenter "
Certains parle de mauvais effet quand on arrête la musculation .

Aussi concernant les BCAA : j'ai lu pas mal de chose sur les sites,et sur le votre,  et sa me semble bien moins polémique que la créatine , moins pointé du doigt . A ce que j'ai pu comprendre , cela sert a récupérer plus vite ( même effet que les protéines du coup ?? ) et favorise la prise de muscles. J'ai lu que les BCAA peuvent aider a la brûlure des graisse ? Donc quelle est la différence avec les protéines et la créatine ?

J'espère que sa ne fait pas beaucoup de questions !

Merci

Est il utile de prendre un Shake de whey après une séance de footing , fractionner ?

Merci de cette réponse

Très bon aliment, peu de calories , calle très bien l'estomac . Qu'en pense tu Sorn ?
Oignons surgelé .

http://imageshack.us/photo/my-images/37/img0518v.jpg/

Si je prends l'option des fractionner ( 30/30 ) qui me plait assez , je sais que vous avez vis qu'il faut le répéter autant de fois que voulu . Mais pour me situer , quand est ce que ses fractionner devienne bénéfique ? ( au bout de combien de temps ? Si cela varie d'un individu a l'autre je pense )

Double post ( désoler ) .
Séance de cardio d'aujourd'hui : 6km250 en 32:44 . De très bonnes sensations !

Je demandais sa pour avoir un avis extérieur , parce qu'il est vrai que je ne m'y connais pas trop . J'ai bien fais de m'inscrire sur votre forum , sa m'a éviter bien des bêtises pour le moment. Merci