MENSURATION :  22 / 07 / 2013

Poids : 85.7 +2.7k

Taille : 94+1       ( pourtant je trouve que mon ventre et moins gras  :?  :?  )

Poitrine : +3  icon10

Bras contracté : 38 =    ( je les trouve pourtant un peut plus dessiné les biceps... bizarre )

Cuisse : 62 =   ( impeccable, je veut plus quelles grossisse, j'avais ralentie l’intensité car après c'est trop gros pour moi ) mdr

Face : http://imageshack.us/photo/my-images/839/e8w8.jpg/
Face contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/585/whja.jpg/

Profil : http://imageshack.us/photo/my-images/12/5b0i.jpg/
Profil contracté : http://imageshack.us/photo/my-images/844/hjjv.jpg/

Dos : http://imageshack.us/photo/my-images/707/zy69.jpg/
Dos contracté :  http://imageshack.us/photo/my-images/13/heu8.jpg/

Bonus : http://imageshack.us/photo/my-images/801/5dc1.jpg/  ( je la trouve sympas cette tof ou pas ^^ )

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Niveau 5

échauffement : 5 min

B : 33.22
A2 : 24.18
C : 14.10        ( comme indiqué dans le livre vu que j'ai du mal au traction 1 séance sur 2 je commencerai par les tractions    )

E2 : 11
F : 14 ( pwa j'ai morflé, à cour de soufle )  :shock: 
G : 29
H : 26.26.26   16.12.11 ( content du mode car j'ai augmenter d'une rep à G )  icon10

K Spé : 8.8.7   ( stabilisé sur k spé cava, je suis pluto con-temps )    ( jambe très serré )

Z : 10 ( sympas le nouvelle exercice !!!! Arrivé vers la 7iem rep je suis arrivé à tenir la position 2, j'ai trouvé la technique, sa commencé à bien soulagé le dos hatte de voir la suite si j'y arrive    )

Étirement :
-20 min  ( étirement de la méthode )
- Transverse 4 min  ( je le fait depuis la départ de la méthode mais je les rajouter pour que tous soit bien claire dans ma séance 
- X : 5 min ( sa détent bien ce nouvelle éxos )

Informations :

SCORE DEBUT DE LA METHODE : 
22/04/2013         ---------------   22/07/2013

B : 19     ------------------                      B : 33          ( score explosé  , super content )
A1 : 23      ---------------                   A2 : 24        ( sachant que le support et plus haut et que je suis plus lourd peut etre du positif ? )  :?
C : 14     ---------------                     C : 14         ( sachant que j'ai prit +5.7kilos depuis le début de méthode ) 

Sympas le niveau 5, sa change de tous donner pendant 2 séries mais sa tue bien aussi    !!

Z: Cette exercice doit être bien une fois réussit entièrement 

prendre*

+1 avec rocamon et si tu as que des althère je te conseil que du point du corp soit méthode lafay, soit la méthode détenu   !

Mensuration demain les amis et Niveau 5 LUNDI  

merci à tous:)

et niveau mensuration tu fond pas? sa iva?   bon courage poto   go cardio

impec

bravo, la boucle a partir du lvl 5, beaucoup le fond et arrivé  au nv5 , ils font pété les scores

sa iva l'ami?

sa fait male tabata on dirrait

dit moi pk tu esserai pas full lafay ? et tu commence au niveau 2 ?

go nv2

super