Oui je fais 45 minute minimum de cardio et 10 d'échauffement avant et ça m'a beaucoup aidé. Et ça m'aide toujours

Oui tout à fait ce que je compte faire à partir d'aujourd'hui   en plus je suis satisfait parce que j'ai mis deux exos de crunch et je pourrais en enlever un car j'ai trouvé un barre de traction gratuite dans le parc a côté de chez moi. Mais voila c'est à 5 minutes en courant et je sais pas si je doit faire les tractions à la fin de ma séance de course à pied et rentrait chez moi finir la muscu ou la faire en plein milieu ça change tout mon parcours sinon

C'est vraiment abusé décathlon leur whey de 900 grammes à 34 euros et celle de MyProtein à 14 euros le kilogramme et 29 euros les 2.25 kilogrammes et en plus de meilleur qualité et plus concentré en protéines ! On voit de suite ceux qui s'en mettent plein les fouilles merci de m'avoir ouvert les yeux sur ça !

En fait je viens de me rendre compte qu'il profite du système sportif pour abuser sur leur prix envers les néophytes et même les confirmés c'est triste

Comme je disais à Sorn j'ai un gros problème avec l'alimentation je ne sais pas et je ne voit pas comment je pourrais bien gérer cela du fait est que  j'habite encore chez mes parents c'est assez dur d'imposer ses repas mais normalement si tout ce passe bien Septembre prochain je pourrais composer mes propres repas donc on peut dire que la perte de masse grasse sera plus intéressante à partir de Septembre. Je me concentre encore 5 mois sur la prise de muscle et le gras partira petit à petit espérons

MyProtein sont des magiciens ? Depuis tout à l'heure je ma balade sur leur site et c'est vraiment intéressant ! Ils cassent tout mes produits je suis obligés d'allez vers eux !

J'utilise la boisson " One " de GO2 pour m'hydrater tout au long de mes efforts une prise toute les 15 minutes ( une gorgé ou deux ):

http://www.go2store.fr/produit_zoom.php?id=63&g=pendant

Et une dernière question me trotte sur les protéines vaut mieux commencer à en prendre une fois la masse grasse perdue ? Ou en prendre avec sa masse grasse et transformé sa masse grasse en sèche en même temps ?

Ah ouai quand même je pense que mon prochain achat va ce tourné vers Impact Whey Protein    !
En tout merci pour tous ses renseignements ! Parce qu'à force on ne sais plus qui croire pour les prises de quantité de "whey" les entraînements et la nutrition tellement il y a de versions différentes entre forum vous êtes les plus explicites   ! Je vous tiens au courant sur tous ce que je ferais et continuerais à lire le forum   et à plus utilisé l'outil " Recherche " ! Merci encore !!

Merci bien pour cette réponse assez rapide et précise ! En fait j'aimerais ni perdre de graisse (n'en ayant quasiment plus ni prendre de la masse)  j'aimerais seulement juste développé les muscles que j'ai acquis durant ces 6 mois de sports je ne sais pas si c'est considéré comme de la prise de masse .
Mais après savez vous comment bien gérer son alimentation ? Et quel proportion de lipides prendre journalièrement sachant déjà les protéines qu'il me faut journalièrement.
La seul partie que je n'arrive pas à gérer c'est l'alimentation en fait connaitriez-vous un site pour cela ?