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Virer la "rétention d'eau" ne sert que si on prépare une compétition, quelques jours à une semaine avant.
Cela ne représente aucun intérêt de vouloir se débarrasser de l'eau si l'on est pas déjà sec, et sans objectif particulier (compétition, shooting photo, etc), car l'eau reviendra aussi rapidement qu'elle est venue.

Pour virer la rétention d'eau avant une compétition, il faut jouer sur la balance sodium/potassium, augmenter l'apport en sodium sur plusieurs jours, puis couper brusquement tout apport en sodium et augmenter le potassium environ 24 à 36H avant le jour J.

Sinon, reste les draineurs naturels, thé vert, bouleau, olivier, queue de cerise, sans oublier de boire beaucoup et régulièrement, +les légumes qui vont bien et qui contribuent à l'apport hydrique.

Mais c'est pas en prise de masse qu'il faut chercher à virer la rétention d'eau, car les glucides contribuent justement à cette fameuse rétention d'eau ..